La teneur standard en fer pur dans le corps est de 3,11 à 4,22 mg.
Pour que la concentration d'un oligo-élément soit maintenue à un niveau optimal, le corps a besoin de 7 à 35 mg par jour.
Le chiffre exact est lié au poids corporel, à l'âge, au sexe, à l'état de santé.
Enfants:
• 0-4 ans - 6,10-6,61 mg ;
• 5-12 - 7,65-10,71 ;
• 13-14 - 12.52-13.54.
Adolescents (15-17 ans) :
• les gars - 10,51 ;
• filles - 17.21-18.15.
Les besoins quotidiens des enfants sont déterminés par l'âge et la condition physique.
Pour hommes:
• jusqu'à 50 ans - 9,9-10,2 ;
• 50+ - 8.1-9.3.
Besoins quotidiens en fer pour les femmes en mg :
• jusqu'à 50 ans - 17.1-20.2;
• 50+ - 8,1 à 9,3 ;
• femmes enceintes - 33+ ;
• soins infirmiers - 25-28.
La différence multiple des besoins des femmes en âge de procréer (jusqu'à 50 ans) et des hommes s'explique par la perte supplémentaire de fer par les femmes pendant les règles. Après cet âge, les normes sont les mêmes.
La norme de fer pour les femmes enceintes est si élevée que le fer, fourni uniquement avec la nourriture, est incapable de la couvrir. Après tout, une partie prend le fruit qui pousse. Par conséquent, au troisième trimestre de la grossesse, ainsi qu'après la naissance d'un enfant (en particulier avec l'allaitement), les préparations pharmaceutiques sont prises en complément pendant trois à quatre mois.
L'indemnité journalière maximale pour les deux sexes est de 45 mg.
La "réserve de fer" standard est de 320-1050 mg pour les femmes, 510-1550 pour le corps masculin. Pour la plupart des personnes en bonne santé, la réserve atteint à peine le niveau inférieur, et beaucoup, en particulier les femmes, en sont généralement privées.
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