Les recommandations d'apport en zinc varient selon l'âge et le sexe et incluent les options suivantes :
• Apport recommandé (AJR) - l'apport quotidien moyen suffisant pour répondre aux besoins nutritionnels de la quasi-totalité (97 à 98 %) des personnes en bonne santé ; souvent utilisé pour planifier un régime complet.
• Besoin Moyen Estimé (AIR) : la consommation journalière moyenne calculée pour répondre aux besoins de 50 % des personnes en bonne santé ; Généralement utilisé pour estimer l'apport en nutriments par des groupes de personnes et planifier un régime complet pour eux ; peut également être utilisé pour estimer l'apport nutritionnel des individus.
• Dose quotidienne maximale (DM) — la dose quotidienne maximale qui est peu susceptible d'entraîner des effets néfastes sur la santé.
La RDA pour le zinc pour les adultes est de 11 mg pour les hommes et de 8 mg pour les femmes.
Besoin quotidien
Âge Hommes Femmes
0-6 mois 2 2
6-12 mois 3 3
1-3 3 3
4-8 5 5
9-13 8 8
14-18 11 9
à partir de 18 11 8
Grossesse
11
Allaitement maternel
12
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire