Le taux quotidien de fer pour les hommes et les femmes.

Pour maintenir une vie saine et les performances du corps, le régime doit inclure:

• chez les femmes et les hommes après 50 ans - 8 mg ;

• chez les femmes de moins de 50 ans, 15 à 20 mg d'un élément par jour ;

• chez les hommes de moins de 50 - 10 mg.

Pourquoi y a-t-il une telle différence, demandez-vous? La réponse est évidente. Chaque mois, les femmes perdent cet élément précieux avec leurs règles et elles ont besoin de le reconstituer en plus grand volume.

En outre, la quantité de fer doit être augmentée pendant la période d'attente pour le bébé et l'allaitement, car une partie va à l'enfant pour sa formation et son développement complets:

• pendant la grossesse - 30 - 35 mg;

• allaitement - 10 mg.

Les besoins quotidiens des enfants dépendent de leur âge et de leur poids corporel. Le fer étant directement impliqué dans le processus de croissance, plus ils vieillissent, plus il leur faut d'éléments :

• pour les enfants de 1 à 3 ans - 6 mg;

• 3 - 11 ans - 10 mg ;

• 11 - 14 ans - 12 mg.