Quels éléments aident à incorporer le Ca dans le tissu osseux? Le calcium est mieux absorbé si le magnésium et le phosphore travaillent en tandem avec lui. La combinaison de ce "trio" est l'option la plus optimale pour la distribution correcte des minéraux au cours du métabolisme. Avec une alimentation formulée de manière rationnelle, les trois minéraux entreront dans le corps et seront absorbés autant que possible. Quels aliments sont utiles pendant longtemps:
• plats au fromage cottage;
• jaune d'œuf;
• toutes les herbes fraîches;
• harengs, chinchards et autres types de poissons;
• pois et haricots comme légumineuses;
• une boisson au cacao;
• pain de grains entiers;
• lait et produits en contenant;
• fromage.
On pense que le Ca contenu dans le lait est le mieux absorbé. Mais il contient un glucide du lait - le lactose, qui ne profite pas au tissu osseux. Le fromage est recommandé comme alternative à un produit laitier.
En l'absence de magnésium, le Ca n'est tout simplement pas absorbé, il est excrété du corps ou se dépose non pas dans les os, mais sur les parois des vaisseaux sanguins, ce qui les rend plus fragiles. La carence en magnésium affecte jusqu'à 80-85% de la population (selon l'OMS), il est donc recommandé de prendre le médicament "Magnésium-B6", qui supprime le déséquilibre qui s'est produit. Si le magnésium et le calcium sont pris sous forme de compléments alimentaires, ils sont mieux absorbés lorsqu'ils sont pris avec un intervalle de 2 heures.
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