2023/01/12

Produits contenant du magnésium.

Pour être sûr que la vitamine pénètre dans le corps, vous devez savoir quels aliments sont riches en magnésium.

Les aliments suivants doivent être présents dans l'alimentation :

• graines de tournesol et de courge ;

• son (avoine, blé);

• fruits de mer, poissons ;

• ortie ;

• dattes (fraîches et séchées) ;

• légumineuses (soja, haricots, lentilles, pois);

• épinards frais ou traités thermiquement ;

• graines de sésame;

• bananes;

• noix (amandes, sésame, noix, cèdre) ;

• pain à base de farine de seigle ;

• halva ;

• laitier.


La teneur en magnésium des aliments varie en quantité. Ils sont particulièrement riches en noix, bananes, halva.

Nom. Teneur en mg µg/100 g

Graines de citrouille - 520

Graine de lin - 400

Amandes - 250

Millet - 85

Coquelicot - 500

Manca - 72

Graines de tournesol - 320

Gruau - 145

Pignons de pin - 230

Aneth - 220

État neuf - 60

Thé noir - 450

Cynorrhodon - 70

Sérum - 190

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