Doses quotidiennes recommandées de phosphore selon le sexe et l'âge:
Enfants de moins de 1 an - 100-275 mg
1-3 ans - 460-3000 mg
3 à 9 ans - 500-3000 mg
Adolescents de 9 à 18 ans - 1250-4000 mg
Adultes de 18 à 70 ans - 700-4000 mg
Personnes âgées de plus de 70 ans - 700-3000 mg
Pendant la grossesse, jusqu'à 3000-3500 mg
Pour une efficacité maximale d'assimilation du phosphore par l'organisme, il doit être consommé simultanément avec du calcium, dans un rapport de 1,5 (P): 1 (Ca).
La dose quotidienne de phosphore augmente avec un effort physique intense, le sport.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire