2020/12/18

Besoin quotidien en phosphore.

Doses quotidiennes recommandées de phosphore selon le sexe et l'âge:

Enfants de moins de 1 an   -    100-275 mg

             1-3 ans   -    460-3000 mg

             3 à 9 ans   -     500-3000 mg

Adolescents de 9 à 18 ans   -    1250-4000 mg

Adultes de 18 à 70 ans   -    700-4000 mg

Personnes âgées de plus de 70 ans   -    700-3000 mg

Pendant la grossesse, jusqu'à 3000-3500 mg

Pour une efficacité maximale d'assimilation du phosphore par l'organisme, il doit être consommé simultanément avec du calcium, dans un rapport de 1,5 (P): 1 (Ca).

La dose quotidienne de phosphore augmente avec un effort physique intense, le sport.

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