Soutient la santé du cerveau.
Le potassium est très important pour la santé du système nerveux, qui comprend le cerveau, la moelle épinière et les nerfs. Le potassium joue également un rôle dans l'équilibre osmotique entre les cellules et le liquide extracellulaire. Cela signifie qu'en cas de manque de potassium, l'échange de liquides dans le corps est perturbé. Un trouble du système nerveux, associé à une augmentation de la pression artérielle et du liquide cérébral due à un faible taux de potassium, peut entraîner de graves maux de tête.
Réduire le risque d'AVC.
En raison du rôle du potassium dans la régulation du système nerveux, de la fonction cardiaque et même de l'équilibre hydrique, une alimentation riche en potassium aide à réduire le risque d'accident vasculaire cérébral. De plus, cet avantage s'est avéré plus fort lorsque le potassium provient de sources alimentaires naturelles plutôt que de suppléments.
Améliorer la santé cardiaque.
Le potassium est nécessaire pour un travail musculaire bien coordonné. Les cycles de contraction et de relaxation des muscles, y compris du cœur, dépendent du métabolisme du potassium. Les carences en minéraux peuvent jouer un rôle dans le développement d'arythmies ou de battements cardiaques irréguliers.
Abaisser la tension artérielle.
Il existe un mécanisme dans le corps humain appelé métabolisme sodium-potassium. Il est essentiel au métabolisme cellulaire, à l'équilibre hydrique et au bon fonctionnement du cœur. Le régime alimentaire moderne est le plus souvent pratiquement dépourvu de potassium et contient une grande quantité de sodium. Ce déséquilibre conduit à une pression artérielle élevée.
Soutient la santé des os.
Des études ont montré que le potassium, présent en abondance dans les fruits et légumes, joue un rôle important dans l'amélioration de la santé des os. Il a été démontré que le potassium réduit la résorption osseuse, processus par lequel l'os se décompose. Par conséquent, obtenir suffisamment de potassium entraîne une augmentation de la résistance osseuse.
Prévention des crampes musculaires.
Comme indiqué, le potassium est essentiel pour la fonction musculaire et la régulation des fluides dans le corps. Sans assez de potassium, les muscles peuvent avoir des spasmes. De plus, la consommation régulière d'aliments riches en potassium peut aider à soulager les crampes menstruelles.
Non seulement la consommation de fruits, de légumes et de légumineuses riches en potassium aide à prévenir les crampes musculaires, mais elle réduit également la faiblesse musculaire et la fatigue. Cela donne plus d'énergie pour bouger tout au long de la journée et profiter au maximum de votre temps. Pour les athlètes qui ont un horaire sportif plus strict, obtenir le plus de potassium de la nourriture contribuera à la performance globale. Cela signifie que des aliments riches en potassium doivent être présents dans chaque repas et collation, ainsi que dans les shakes concentrés et réparateurs.
Aide à lutter contre la cellulite.
Nous associons souvent la présence de cellulite à un apport élevé en graisses et à une faible activité physique. Cependant, l'un des principaux facteurs, outre la génétique, est également l'accumulation de liquide dans le corps. Cela se produit avec un apport accru en sel et un apport insuffisant en potassium. Essayez d'ajouter régulièrement plus d'aliments riches en potassium à votre alimentation et vous verrez comment la cellulite diminue et votre santé globale s'améliore.
Maintenir un poids santé.
L'un des avantages les plus importants d'un apport adéquat en potassium, entre autres, est son effet sur un poids corporel sain. En effet, le potassium aide à réparer les muscles faibles et fatigués, améliore la santé cardiaque, aide le système nerveux et maintient l'équilibre des fluides dans le corps. De plus, les aliments riches en potassium ont tendance à être nutritifs et faibles en calories - il n'y a tout simplement pas de place pour la «malbouffe» dans l'estomac.
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