La majeure partie des suppléments nutritionnels contient de 2 à 6 mg de bore par portion - bien que 3 mg soit le plus courant. Oui, et la norme quotidienne fluctue précisément entre 3 et 5 mg.
La plupart des gens n'ont pas besoin de supplémentation en bore car il est facilement disponible dans de nombreux aliments tels que les fruits, les noix, les haricots et les pois. Certaines personnes obtiennent déjà jusqu'à 7 mg de bore dans leur alimentation, et les médecins ne recommandent pas plus de 20 mg par jour.
Les femmes enceintes et allaitantes, ainsi que les enfants et adolescents de moins de 18 ans, doivent éviter de prendre des suppléments de bore pour plusieurs raisons :
• Manque de recherche.
• Corps non formé chez les enfants et les adolescents.
• Fort déséquilibre hormonal chez les femmes enceintes et allaitantes.
Il est important de savoir
Prendre plus de 20 mg/jour met la vie en danger.
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