2023/03/23

Normes de consommation quotidienne de chlore pour différentes catégories de personnes.

L'excès et la carence en ions chlorure étant extrêmement rares, les taux de consommation recommandés n'ont pas encore été élaborés. Besoin empirique pour différents groupes d'âge :

• nourrissons jusqu'à trois mois - 300 mg;

• enfants jusqu'à un an - 450-600 mg;

• enfants âgés de 1 à 2 ans - 800 mg ;

• enfants de 3 à 7 ans - 900-1100 mg ;

• écoliers et adolescents 1600-1900 mg;

• adultes - 2300 mg.

Le taux minimum requis pour maintenir l'équilibre ionique est de 800 mg. Même en limitant la quantité de sel de table dans l'alimentation à 1 g, une personne reçoit 1600 mg de chlore provenant d'autres sources alimentaires.

Une dose accrue de nutriment sera nécessaire avec une perte active d'humidité due à une transpiration accrue (lors de longs entraînements, par temps chaud). En outre, une quantité accrue d'un macronutriment est nécessaire pour les maladies du tractus gastro-intestinal.

Aucun commentaire:

Enregistrer un commentaire