Le besoin physiologique est de 0,3 mg par jour (moyenne 1-2 mg/24 heures) à 3 mg. Une alimentation variée permet de répondre facilement aux besoins en bore.
Les besoins quotidiens pour les hommes sont de 0,6 à 1,5 mg, pour les femmes de 1 à 2 mg.
Un apport supplémentaire est recommandé pour les femmes afin de prévenir le développement de l'ostéoporose pendant la ménopause, ainsi que pour les personnes prédisposées à la lithiase urinaire.
En raison du fait que le bore maintient le tissu musculaire dans un état normal et favorise également sa croissance, la dose quotidienne de cet oligo-élément chez les athlètes doit être augmentée à 2,5-3 mg par jour.
La limite supérieure de la dose quotidienne moyenne sûre de bore pour un adulte est de 13 mg.
Dose toxique - 4 g.
La dose létale n'a pas encore été déterminée.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire