Les noix sont un excellent ajout à votre alimentation. Qu'est-ce qui contient le plus de calcium ? Ce sont des amandes, des noisettes. Noyer également. Ces aliments sont une source d'acides gras oméga 3, essentiels au bon fonctionnement de l'organisme. Mangez 2 à 3 noix par jour.
Les abricots secs et les figues sont d'excellentes sources de calcium. Ils peuvent être consommés purs ou ajoutés aux céréales, salades, compote. Assez 6-8 pièces par jour.
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