Une carence en oligo-élément dans le corps d'un adulte se produit avec un apport prolongé inférieur à 0,2 mg par jour. L'excès est fixé si le bore est fourni quotidiennement pendant une longue période à une dose supérieure à 13 mg.
Le bore est un oligo-élément dont la valeur est plus élevée pour les femmes que pour les hommes. Les indicateurs moyens de la norme pour le beau sexe sont de 1 à 3 mg, tandis que 0,6 à 2 mg suffisent pour la moitié forte.
Avec une alimentation variée, qui contient des céréales, des fruits, des légumes et des céréales, il est possible d'atteindre un apport normal en oligo-élément sans calculs particuliers. Mais l'empoisonnement se produit avec une consommation excessive d'eau, d'aliments contaminés, d'air.
Un besoin supplémentaire de bore apparaît chez les femmes qui sont entrées dans la période de ménopause. L'oligo-élément réduit le risque d'ostéoporose - augmentation de la fragilité osseuse. Les compléments minéraux contenant du bore sont recommandés pour les personnes sujettes à la lithiase urinaire.
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