L'apport quotidien recommandé est:
• Pour les enfants - 20-40 mcg. (selon la tranche d'âge).
• Adultes - 50 mcg.
• Femmes enceintes et allaitantes - 60-70 mcg.
En plus d'utiliser le minéral sous forme de compléments nutritionnels ou de complexes vitaminiques, n'oubliez pas que le composé est beaucoup mieux absorbé par les aliments.
Les leaders en termes de teneur en sélénium sont:
• Noix du Brésil.
• Jaune d'œuf.
• Foie (en particulier bœuf ou agneau).
• Poissons d'eau salée (perche, thon, hareng).
• Volaille (poulet, dinde).
• Champignons.
• Graines de tournesol et de chia.
Le sélénium est un minéral extrêmement important pour le corps humain. Il participe à la plupart des processus métaboliques, protège contre les radicaux libres, améliore le fonctionnement du cœur et des vaisseaux sanguins, maintient la glande thyroïde au bon niveau, stimule l'absorption des vitamines, prévient le cancer et permet de laisser une progéniture saine. En fin de compte, cela aide une personne à être en bonne santé, active pendant de nombreuses années, et c'est ce à quoi presque tout le monde s'efforce.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire