La quantité recommandée varie en fonction de l'âge et du domaine d'activité. La norme quotidienne maximale de chlore pour un adulte est de 2300 mg, mais elle peut être augmentée si nécessaire.
De fortes doses seront nécessaires pour les athlètes et les personnes engagées dans un travail physique. Ceux qui vivent ou travaillent dans des conditions de température et d'humidité élevées devraient également ajuster leur alimentation à la hausse.
Dans les maladies du tractus gastro-intestinal, la dose quotidienne doit être supérieure à 2300 mg. Il est nécessaire de s'assurer que l'indicateur ne tombe pas en dessous de 800 mg. Cette quantité aide à maintenir l'équilibre ionique.
Pour les enfants et les adolescents, les normes suivantes ont été établies: bébés: jusqu'à trois mois - 300 mg, d'ici l'année, l'indicateur doit être porté à 600 mg; enfants: jusqu'à 2 ans devraient recevoir - 800 mg, à l'âge de 7 ans, le volume devrait être augmenté à 1100 mg; les écoliers: devraient recevoir de la nourriture pas moins de 1600 et pas plus de 1900 mg.
Aliments riches en chlore Jusqu'à 90% de la valeur quotidienne qu'une personne tire du sel de table ordinaire. Cependant, l'abstinence prolongée de nourriture ou de régime entraîne des carences en macronutriments. Les adversaires du sel peuvent le remplacer par des algues.
Une autre option pour reconstituer la quantité requise de macronutriments est la spiruline. L'eau du robinet est une autre source facilement disponible, car elle est purifiée avec un nutriment. Cependant, son utilisation n'est pas souhaitable, car elle peut sursaturer le corps avec une substance.
Dans le passé, l'ébullition était considérée comme une solution simple pour éliminer la présence de chlore dans l'eau du robinet. Après tout, le gaz, selon les scientifiques, s'est évaporé après le traitement thermique. Cependant, des études récentes ont apporté de grands ajustements à cette question.
Il s'est avéré que l'ébullition permet à l'eau d'être diluée à partir du chlore actif. Cependant, ses résidus forment des réactions avec des composés organiques, ce qui conduit à l'apparition de substances toxiques. Par conséquent, vous ne devez pas compter entièrement sur le chauffage, il ne pourra pas purifier complètement l'eau. La meilleure solution serait d'installer un système de filtration à plusieurs étages.
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