La norme de zinc par jour pour un adulte est contenue dans 200 g de steak de bœuf.
Le taux quotidien de zinc dépend de l'âge de la personne et de certaines caractéristiques du corps. C'est comme suit:
• Les enfants de la naissance à 13 ans ont besoin de 2 à 8 mg de zinc
• Adolescents - 9-11 mg
• Hommes et femmes adultes 15 mg par jour, mais s'il y a une maladie dans le corps ou si une personne est activement impliquée dans le sport, le taux augmente à 25 mg par jour
• Pour une femme enceinte 18 mg par jour, une mère qui allaite - 19 mg par jour
Important. 200 g de steak de bœuf contiennent les besoins quotidiens en zinc.
Le zinc doit être reconstitué chaque jour, car il quitte notre corps tous les jours: par les intestins - environ 90% et avec l'urine et la sueur. Une partie importante du zinc chez l'homme est perdue lors de l'éjaculation.
Important pour les femmes. La prise de pilules contraceptives réduit la quantité de zinc dans votre corps.
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