De nombreuses personnes ont entendu parler du zinc, qui est nécessaire pour améliorer le système immunitaire, les réactions enzymatiques du corps, et se trouve également dans les muscles, les os, les reins, le foie et le cerveau. Les médecins ont parlé des avantages et des contre-indications du micro-élément pour la santé humaine, sans oublier de faire une liste de produits là où il est en bonne quantité.
Il y a une grande concentration de zinc dans les yeux, la prostate et le sperme masculin, mais le corps n'a pas besoin d'un excès de minéral. Ses taux de consommation peuvent changer tout au long de la vie, mais il peut être maintenu avec certains types d'aliments. La principale source est la viande rouge, mais le foie, le bœuf et le porc bovins méritent d'être soulignés ici. Les analogues de volaille ont pris la troisième place dans la liste.
Parmi les fruits de mer, les moules sont devenues le leader en matière de teneur en oligo-élément, suivies par les crabes. Il vaut la peine d'inclure dans le régime des noisettes et des amandes, du lait, du yogourt et du fromage cheddar en petites quantités en raison de la teneur en sel et en calories. Les médecins recommandent de ne pas négliger les flocons d'avoine, la levure de bière, les graines de citrouille et le pain de grains entiers. Vous pouvez également vous offrir du cacao et du chocolat noir.
En plus de la manifestation de certains gènes, en maintenant la santé du système nerveux, le zinc peut être utilisé pour traiter un certain nombre de maladies. Des études récentes ont prouvé ses bienfaits dans la lutte contre le diabète, le rhume, la dégénérescence maculaire liée à l'âge et le VIH. Une carence en minéraux peut nuire à la santé des enfants, entraîner des complications pendant la grossesse et provoquer également le développement de pathologies infectieuses.
Malgré les bienfaits de l'oligo-élément, il devient toxique lorsque la quantité dépasse 300 mg. Une personne peut se plaindre de faiblesse, de sang dans les urines, de problèmes d'estomac, d'anémie, d'arythmies et de fatigue chronique. En outre, le zinc est le coupable d'une carence en cuivre dans le corps, absorbant mal le métal.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire