Il est de 10 à 15 mg, augmente pendant la grossesse, avec une surcharge psycho-émotionnelle prononcée, un effort physique prolongé.
La norme quotidienne de zinc pour les femmes est de 10 à 13 mg, la norme de zinc pour les hommes doit être d'au moins 13 à 15 mg par jour.
Pour les nourrissons, les nouveau-nés, les besoins quotidiens en zinc ne doivent pas dépasser 5 mg, pour les enfants de moins de 10 ans - pas moins de 10 mg, jusqu'à 18 ans - de 8 à 12 mg.
Il est recommandé de prendre au moins 15 à 19 milligrammes pour les femmes pendant la grossesse ou l'allaitement, elles doivent augmenter la taille des portions d'aliments contenant ces micronutriments.
Les athlètes professionnels peuvent ajouter des aliments riches en minéraux et des compléments alimentaires à leur alimentation. Ils doivent utiliser au moins 20 à 35 mg par jour.
Il est recommandé de combiner ces substances avec d'autres minéraux, calcium, vitamines B 6, B 12, C.
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