Le taux quotidien de Cr dans divers tableaux biochimiques est différent. Les experts indiquent souvent qu'il suffit de consommer de 0,2 à 0,25 grammes de chrome par jour. Personnes menant une vie active, sportifs, la posologie doit être augmentée. Ceux qui ont un mode de vie sédentaire sont invités à réduire le taux établi.
Il convient de garder à l'esprit que la substance pénètre dans notre corps non seulement avec de la nourriture, mais également avec de l'air inhalé. Compte tenu du fait que seulement 1% de la vitamine est absorbée avec de la nourriture et avec l'âge, la capacité du corps à absorber les composés organiques est affaiblie, un spécialiste devrait recommander une dose quotidienne. Un excès de Cr entraîne une diminution de l'absorption d'autres vitamines, micro et macro éléments, et peut entraîner une mauvaise santé.
Si une personne se trouve dans une pièce où la concentration d'une substance est élevée, un dysfonctionnement du système respiratoire commence.
L'utilisation de confiserie, d'eau gazeuse, d'aliments raffinés réduit le niveau du microélément. De plus, sa quantité diminue avec un effort physique intense, le stress, les maladies infectieuses. Dans de telles situations, il est nécessaire de satisfaire les besoins quotidiens en vitamine avec des compléments alimentaires.
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