2021/06/21

Quelle quantité de potassium devriez-vous manger quotidiennement ?

L'apport quotidien d'un élément dépend directement de la catégorie d'âge d'une personne. Il est conseillé aux enfants de prendre 15 à 30 mg par kilogramme de poids, les adultes à un gramme (apport quotidien minimum). Lorsque l'apport en potassium est inférieur à la norme spécifiée, l'hypokaliémie commence à se développer sous une forme sévère pendant une longue période.

La dose optimale de cet élément est estimée à deux grammes par jour pour les adultes, et pour les athlètes et les personnes actives, le taux passe à 3 grammes. Cependant, lors de l'entraînement pour gagner de la masse musculaire, il est préférable d'augmenter l'apport quotidien en potassium à 4-5 grammes.

Aucun commentaire:

Enregistrer un commentaire