Apport quotidien recommandé de manganèse.

 Il n'existe actuellement aucun complément alimentaire standard recommandé pour le manganèse. Comme pour tous les nutriments, il est préférable d'obtenir le manganèse dont vous avez besoin, dans la mesure du possible, à partir d'aliments entiers. Les aliments complets contiennent le bon mélange de différentes vitamines et minéraux qui s'équilibrent et assurent la fonction.

L'apport journalier recommandé pour le manganèse dépend de l'âge et du sexe et est de :

Enfants:

• Nourrissons jusqu'à 6 mois - 3 mcg;

• De 7 à 12 mois - 600 mcg ;

• De 1 à 3 ans - 1,2 mg ;

• De 4 à 8 ans - 1,5 mg ;

• Garçons de 9 à 13 ans - 1,9 mg ;

• Garçons de 14 à 18 ans - 2,2 mg ;

• Filles de 9 à 18 ans - 1,6 mg.

Adultes:

• Hommes de 19 ans et plus - 2,3 mg;

• Femmes de 19 ans et plus - 1,8 mg;

• Femmes enceintes de 14 à 50 ans - 2 mg ;

• Femmes qui allaitent - 2,6 mg.