Il est important de noter que si vous consommez déjà suffisamment de sélénium par le biais de votre alimentation, une supplémentation supplémentaire en sélénium peut ne pas valoir la peine et des doses élevées pouvant atteindre 400 mcg peuvent même être nocives. Les experts avertissent qu'il est important que le public comprenne que les effets bénéfiques de ce minéral sont meilleurs lorsque sa carence est comblée par la consommation d'aliments riches en sélénium.
Personne ne doit dépasser les recommandations en prenant des suppléments à très fortes doses sans consulter un médecin. Selon les recherches, un apport supplémentaire en sélénium peut être bénéfique pour les personnes qui manquent de ce minéral. Mais en même temps, les personnes qui ne manquent pas de sélénium dans le corps, qui prennent des suppléments de ce minéral, peuvent ressentir une toxicité.
L'apport journalier recommandé (RDI) pour le sélénium dépend de votre âge et est le suivant, selon l'USDA :
• Enfants de 1 à 3 ans : 20 mcg/jour.
• Enfants de 4 à 8 ans : 30 mcg/jour.
• Enfants de 9 à 13 ans : 40 mcg/jour.
• Adultes et enfants de plus de 14 ans : 55 mcg/jour.
• Femmes enceintes : 60 mcg/jour.
• Femmes pendant l'allaitement : 70 mcg/jour.
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