Pour maintenir la santé du corps, vous devez vous assurer de l'apport quotidien d'une certaine quantité de calcium. Le taux dépend du sexe et de la catégorie d'âge: nourrissons jusqu'à 6 mois - 400 mg; Enfants de 6 à 12 mois - 500 mg; Enfants d'âge préscolaire plus jeunes (1-5 ans) - 600 mg; Élèves du primaire (jusqu'à 10 ans) - 800 mg; Adolescents de 10 à 13 ans - 1000 mg; Filles et garçons âgés de 14 à 24 ans - 1200-1500 mg; Femmes de 25 à 55 ans - 1000 mg; Hommes de 25 à 65 ans - 1000 mg; Femmes de plus de 55 ans - 1200-1500 mg; Hommes de plus de 65 ans - 1300-1500 mg.
La correction de la valeur quotidienne du calcium est requise par les athlètes, car le minéral est activement excrété lors de la transpiration. Et aussi un ajustement est nécessaire avec une hormonothérapie prolongée, l'utilisation de médicaments glucocorticostéroïdes, de stéroïdes anabolisants, un contact constant avec des composés du phosphore.
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