Le calcium est essentiel à la croissance et au maintien d'os et de dents sains. La recherche montre que, surtout lorsqu'il est combiné avec de la vitamine D, le calcium peut réduire le risque d'ostéoporose. L'ostéoporose est une maladie qui est influencée par de nombreux facteurs. Il est le plus fréquent chez les femmes pendant la ménopause. Il existe plusieurs façons de réduire les risques de lésions osseuses associées à l'ostéoporose, notamment en maximisant la masse osseuse et en limitant la perte osseuse plus tard dans la vie. Pour cela, le calcium est le matériau le plus important, et une quantité suffisante de vitamine D assure une absorption optimale du calcium dans l'organisme.
Il existe plusieurs façons d'atteindre un pic de masse osseuse plus élevé, y compris la pratique de sports tels que la course à pied et la musculation combinés à un apport adéquat en calcium (1200 mg / jour) et en vitamine D (600 UI / jour) à un jeune âge. Bien que l'exercice comme la marche, la natation et le vélo ait des effets bénéfiques sur la santé, l'impact sur la perte osseuse est négligeable.
Le calcium, comme d'autres micronutriments, peut avoir une certaine influence sur le développement du cancer du côlon. Il a été démontré que l'ajout de 1 200 à 2 000 mg de calcium par jour à l'alimentation réduisait légèrement l'incidence du cancer de l'intestin dans des essais cliniques contrôlés. Les participants avec les apports en calcium les plus élevés (1087 mg / jour provenant des aliments et des suppléments) étaient 22% moins susceptibles de développer un cancer, par rapport aux participants avec l'apport le plus faible (732 mg / jour). Dans la plupart des études, seule une faible réduction du risque a été notée avec une supplémentation en calcium. Cela peut s'expliquer par des réponses différentes au calcium chez différentes personnes.
Certaines recherches suggèrent que la supplémentation en calcium peut jouer un rôle dans la prévention de l'hypertension artérielle et de la prééclampsie chez les femmes enceintes. Il s'agit d'une affection grave qui survient généralement après la 20e semaine de grossesse, dans laquelle la femme enceinte développe une hypertension et un excès de protéines dans l'urine. C'est la principale cause de morbidité et de mortalité maternelles et néonatales, affectant environ 5 à 8% des grossesses aux États-Unis et jusqu'à 14% des grossesses dans le monde. La recherche montre que la supplémentation en calcium pendant la grossesse réduit le risque de prééclampsie, mais ces avantages ne sont visibles que dans les groupes à faible apport en calcium. Par exemple, dans un essai clinique randomisé portant sur 524 femmes en bonne santé en Inde avec un apport moyen de base de calcium de seulement 314 mg / jour, 2000 mg de suppléments de calcium quotidiens de 12 à 25 semaines de gestation jusqu'à l'accouchement ont considérablement réduit le risque de prééclampsie et de travail prématuré par rapport au placebo. ... À son tour, une étude similaire aux États-Unis (où l'apport quotidien en calcium est généralement normal) n'a montré aucun résultat. Les résultats les plus significatifs ont été obtenus chez les femmes avec moins de 900 mg de calcium par jour.
On pense que les femmes qui utilisent des suppléments de calcium et choisissent une alimentation équilibrée ont un risque moindre d'accident vasculaire cérébral sur 14 ans. Cependant, les médecins préviennent qu'alors le risque de développer des maladies cardiovasculaires augmente.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire