Pour maintenir la santé, vous devez prendre du magnésium régulièrement. Sa dose quotidienne recommandée est comprise entre 300 et 420 mg. Reconstituer son approvisionnement dans le corps, le mieux par la nourriture. Ce sont principalement des légumes à feuilles vertes, des graines, des bananes, des noix, des légumineuses, du tofu, des grains entiers et des avocats.
Aliments riches en magnésium.
Ainsi, par exemple, si vous mangez une grosse banane au petit-déjeuner, vous obtiendrez 9 % de votre apport quotidien. Et les épinards vous apporteront 39% supplémentaires, et l'avocat moyen est de 15%. Mangez des noix ou des graines, mangez du tofu ou de la salade pour le dîner et atteignez facilement votre apport quotidien.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire