Le moyen le plus simple de restaurer le sodium dans le corps consiste à utiliser du sel. Une cuillère à café suffira à compenser la dose quotidienne. Habituellement, la majeure partie des nutriments pénètre dans le corps par les aliments. La plus grande quantité de sodium se trouve dans les aliments suivants :
• Dans les produits semi-finis, les conserves ou les produits finis. Par exemple, la saucisse fumée contient environ 2180 mg et le hareng salé environ 4800 mg.
• Dans les légumes, les fruits et les légumes verts. Par exemple, les haricots verts contiennent environ 400 mg et les épinards 85 mg. Parmi les fruits, les bananes et les abricots sont très concentrés - 54 et 31 mg.
• Fruits de mer. Les écrevisses enrichiront le corps en sodium de 380 mg et le flet de 200 mg.
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