L'importance du magnésium pour les enfants et les femmes enceintes.

Selon des études cliniques, dans le processus de porter un enfant, le magnésium participe activement à la plupart des processus, influençant la synthèse de 500 réactions protéiques.

Si cela ne suffit pas, une femme enceinte peut éprouver :

• convulsions ;

• maux d'estomac;

• nausée;

• renforcement d'une chaise ;

• troubles du travail du cœur;

• insomnie;

• irritabilité ;

• faiblesse;

• violation de la concentration.

Il est particulièrement important de prescrire des médicaments contenant un minéral si la grossesse précédente d'une femme s'est terminée par une fausse couche, elle a donné naissance à un bébé prématuré ou à un enfant atteint de pathologies du développement. Les femmes enceintes atteintes de diabète sucré, de maladies du tractus gastro-intestinal, du cœur et présentant des anomalies des organes reproducteurs ont besoin d'une source supplémentaire de substance. De plus, le risque de décès maternel est considérablement réduit.

Le magnésium est tout aussi important pour les enfants. La carence en magnésium est le principal problème d'inadaptation et d'état nerveux. Ces enfants se caractérisent par l'agressivité, les conflits, la pugnacité. Peu à peu perturbé et l'état général. L'enfant ne peut pas se concentrer, se fatigue rapidement, des changements dans le système circulatoire, le tube digestif, un engourdissement des membres, des maux de tête fréquents et des troubles du sommeil commencent. Les parents doivent aborder le choix des produits avec une attention particulière. En cas de changement de l'état, il vaut la peine de demander l'avis d'un spécialiste.

Bienfaits du magnésium pour le corps humain.

Le rôle du magnésium dans le corps humain est inestimable.

• Possède les propriétés immunostimulantes, fortifiantes, toniques.

• Reconstitue la carence en macro et micronutriments.

• Augmente l'immunité, les défenses, la résistance au rhume, aux maladies infectieuses.

• Normalise les processus digestifs et métaboliques.

• Réduit le risque de développer un cancer.

• Prévient les spasmes musculaires.

• Normalise les organes du tractus gastro-intestinal (diarrhée, constipation, disparition des flatulences accrues, amélioration de la microflore naturelle).

• Nettoie le corps des toxines, des radicaux.

• Favorise la synthèse des minéraux, acides aminés, vitamines.

• Aide à faire face au stress émotionnel et physique sévère.

• Neutralise l'effet des substances toxiques.

• Prévient les maladies du système nerveux central, de la colonne vertébrale, des articulations.

• Améliore les performances, la mémoire.

• Les violations de la fonction autonome sont restaurées (état dépressif, nervosité, passe d'agressivité).

• Maintient une activité normale du système cardiovasculaire.

• Favorise la normalisation du poids.

• Restaure les tissus après une ecchymose, blessure, brûlure, blessure.

• Améliore la qualité du sommeil.

• Normalise la tension artérielle.

• Les problèmes urologiques sont éliminés.

• Produit une quantité suffisante de collagène, la peau reste tendue, élastique.

• Favorise la formation de cellules saines.

Le magnésium dans le corps participe à presque tous les processus. C'est pourquoi il est si important de surveiller ses performances.

L'importance du magnésium pour la santé.

L'importance biologique du magnésium est, sans exagération, énorme. Une caractéristique typique des personnes souffrant de carence en vitamines : voûte, maigreur douloureuse, pieds plats, mauvaise vue, maladies du système cardiovasculaire et autres problèmes désagréables.

Sans "matériau de construction", une synthèse à part entière des tissus conjonctifs est impossible. Le résultat est la destruction progressive des fibres, elles deviennent inélastiques, fragiles.

Il est important d'établir à temps que le corps a besoin d'un oligo-élément. Cela évitera des problèmes à l'avenir et empêchera des changements irréversibles dans le corps. Vous pouvez connaître la concentration d'une substance en passant une analyse des globules rouges, réalisée par la méthode d'absorptiométrie atomique.

Qu'est-ce que le magnésium ?

L'un des éléments les plus importants, sans lequel le fonctionnement normal des organes et des systèmes humains est impossible, est le magnésium. Ce n'est pas un hasard si le microélément Magnésium est appelé le "métal de la vie". Son absence conduit à l'impossibilité de processus physiologiques et métaboliques normaux, de réactions biochimiques. C'est une sorte de "brique" - son absence agit de manière destructrice sur le corps. Par conséquent, il est très important que les aliments contiennent du magnésium, essayez de consommer quotidiennement des aliments qui en contiennent. Pour comprendre toute la signification de Mg. il suffit que cette substance soit classée en importance en même temps que l'azote, l'oxygène, le carbone, l'hydrogène. C'est-à-dire avec tous les éléments sans lesquels nous ne pourrions pas exister.

Médicaments supplémentaires - un réel besoin ou un stratagème marketing ?

Une alimentation équilibrée garantit la réception de la grande majorité des substances vitales pour l'organisme. Le magnésium ne fait pas exception. Une carence importante de ce minéral n'est possible que lorsque le corps, pour certaines raisons, ne peut pas le synthétiser par lui-même (maladies du tractus gastro-intestinal, pathologies héréditaires), et aussi si une personne ne suit pas son régime alimentaire et néglige les conseils des médecins .

Prenez soin de votre santé, mais ne vous soignez pas vous-même. Un excès de magnésium peut entraîner des conséquences négatives : dépression du système nerveux, diminution du tonus musculaire, hypotension et problèmes cardiaques. C'est pourquoi l'utilisation de médicaments spéciaux n'est efficace que si vous avez reçu le diagnostic approprié.

Quels aliments contiennent du magnésium ?

La majeure partie de cette substance se trouve dans les aliments riches en fibres d'origine végétale :

• graines de citrouille, de lin, de sésame et de tournesol ;

• Noix du Brésil, noix de cajou, amandes et cacahuètes ;

• poissons gras : maquereau, saumon, flétan ;

• légumes vert foncé (épinards, chou, etc.) ;

• pommes de terre bouillies;

• chocolat amer;

• avocat;

• bananes.

Signes de carence en magnésium.

La carence en magnésium n'est pas rare de nos jours. Le stress, les produits qui ont subi un traitement technologique et qui ont donc perdu une grande quantité de substances utiles, d'alcool et de certains médicaments - tout cela contribue à la carence de cette substance dans le corps. Quels sont les autres symptômes d'une carence en magnésium ?

• Fatigue et étourdissements. Le magnésium est impliqué dans la production et le transport de l'énergie pour le corps, sa carence peut donc entraîner une fatigue accrue.

• Spasmes ou engourdissements musculaires. Les crampes accompagnent assez souvent un effort physique excessif et surviennent donc assez souvent chez les athlètes. Des crampes fréquentes et inexpliquées chez les personnes qui ne font pas d'effort physique intense peuvent être une conséquence d'une carence en magnésium.

• Modifications de la fréquence cardiaque. Le manque de magnésium affecte négativement le travail de tous les muscles humains, y compris le cœur.

• Pierres dans les reins. Contrairement à la croyance populaire, les calculs rénaux ne se forment pas en raison d'un excès de calcium, mais du fait que cette substance se combine avec l'oxalate. Le magnésium empêche cette association, protégeant ainsi l'organisme des calculs rénaux.

• Nausée et vomissements. Il est curieux que ces mêmes symptômes puissent également indiquer que le sang contient trop de cette substance.

• Changement de personnalité, attaques de panique, insomnie. Les sautes d'humeur, l'essoufflement, l'anxiété soudaine, les palpitations, les sentiments de confusion peuvent tous être le résultat d'un manque de magnésium. Si de telles conditions étaient extrêmement rares pour vous, mais sont récemment devenues plus fréquentes, il est logique de vérifier le taux de magnésium dans le sang.

• Hypertension. Des expériences récentes ont révélé un fait surprenant - parmi les sujets, les lectures de pression artérielle les plus basses étaient chez les personnes ayant les niveaux les plus élevés de magnésium.

• Ostéoporose. Une carence en magnésium entraîne une diminution des niveaux de calcium et une perte osseuse.

• Migraine. Le manque de magnésium peut provoquer une dilatation des vaisseaux sanguins. C'est ce qui cause et exacerbe les migraines.

• Problèmes avec le tractus gastro-intestinal. La constipation soudaine et l'augmentation des crises de brûlures d'estomac sont aussi parfois une conséquence d'une carence en magnésium dans le corps.

• La bonne nouvelle est que vous pouvez compenser cette carence en modifiant légèrement votre alimentation. Il est important de noter qu'une carence importante en magnésium est très rare. Cela est dû au fait que le contenu de ce minéral est contrôlé par le système excréteur. Avec une carence en magnésium, le mécanisme de régulation est activé - les reins cessent d'excréter cette substance avec l'urine. Premiers signes d'un manque de magnésium dans l'organisme : nausées, fatigue générale et perte d'appétit.

Pourquoi le corps a-t-il besoin de magnésium ?

 Pourquoi le corps a-t-il besoin de magnésium ?

• Tension et relâchement des muscles.

• Conversion en énergie de substances qui pénètrent dans l'organisme avec de la nourriture.

• Réparation des gènes (une capacité spéciale des cellules à réparer les cassures et les dommages dans les molécules d'ADN).

• Synthèse des protéines (le magnésium aide à la séparation des protéines des acides aminés).

La croissance osseuse (le magnésium est impliqué dans la régulation du calcium et de la vitamine D).

 

Cette théorie n'a pas encore été suffisamment explorée, cependant, des preuves montrent déjà que ce minéral aide à soulager les symptômes du syndrome prémenstruel et sert de prévention de la migraine. Le magnésium est également connu pour améliorer l'humeur, aider à combattre la dépression et améliorer la qualité du sommeil.

Que fait le magnésium dans le corps ?

 Que fait le magnésium dans le corps ?

• Il est essentiel au bon développement osseux et au bon fonctionnement des muscles et des nerfs.

• Élimine les problèmes associés au syndrome prémenstruel chez les femmes.

• Calme le corps et supprime la dépression.

• Veille au bon fonctionnement du cœur et des intestins.

• Améliore la concentration et le sommeil.

• Important comme prévention du diabète.

• Abaisse la tension artérielle et le stress.

Quels produits avec du magnésium acheter?

Pour maintenir la santé, vous devez prendre du magnésium régulièrement. Sa dose quotidienne recommandée est comprise entre 300 et 420 mg. Reconstituer son approvisionnement dans le corps, le mieux par la nourriture. Ce sont principalement des légumes à feuilles vertes, des graines, des bananes, des noix, des légumineuses, du tofu, des grains entiers et des avocats.

Aliments riches en magnésium.

Ainsi, par exemple, si vous mangez une grosse banane au petit-déjeuner, vous obtiendrez 9 % de votre apport quotidien. Et les épinards vous apporteront 39% supplémentaires, et l'avocat moyen est de 15%. Mangez des noix ou des graines, mangez du tofu ou de la salade pour le dîner et atteignez facilement votre apport quotidien.

Magnésium pour la santé de la peau.

Le besoin en magnésium est nécessaire principalement pour les femmes qui ont une peau problématique persistante. Une carence en magnésium entraîne une diminution du niveau d'acides gras dans la peau, ce qui réduit son élasticité et son hydratation naturelle. Ainsi, la peau devient sèche, les rides se forment et la fraîcheur globale disparaît.

Le magnésium est essentiel pour l'immunité et joue un rôle important dans la réduction de l'acné, des allergies cutanées et de la fonction du collagène.

Qu'est-ce que le magnésium ?

C'est un minéral important présent dans les tissus humains et en particulier dans les os. Il a la capacité d'agir comme un catalyseur qui accélère l'absorption du calcium dans le corps, libère les muscles raides, réduit la production de cortisol, aidant ainsi à éliminer l'acné, et aide également à stabiliser les déséquilibres hormonaux dans le corps.

Le magnésium est un élément qui aide à réguler des centaines de réactions biochimiques différentes dans le corps.

Causes de la carence en sodium.

Au moindre soupçon, il est nécessaire de poser un diagnostic avec un traitement ultérieur. L'hyponatrémie peut être déterminée par un test sanguin de routine. Il est plus difficile de comprendre ce qui a causé cette condition : seul un médecin peut nommer la cause de la maladie. L'hyponatrémie est souvent le résultat d'une déshydratation causée par des vomissements. L'un est connecté à l'autre et un cercle vicieux se forme : après tout, un manque de sodium provoque des vomissements, et avec lui, le sodium est encore plus lavé du corps.

L'insuffisance rénale, le déséquilibre hormonal, les maladies cardiaques, la transpiration excessive peuvent également entraîner une hyponatrémie. Enfin, la malnutrition et le jeûne excessif peuvent entraîner une perte de sodium.

Il existe également une raison inhérente aux personnes âgées - la soi-disant intoxication à l'eau. Dans la chaleur, il est recommandé de boire beaucoup. Certaines personnes âgées, prenant ce conseil trop au pied de la lettre, boivent tellement que le sodium est évacué du corps. Parfois, cela se produit avec des patients alités.

Causes de la carence en sodium.

Au moindre soupçon, il est nécessaire de poser un diagnostic avec un traitement ultérieur. L'hyponatrémie peut être déterminée par un test sanguin de routine. Il est plus difficile de comprendre ce qui a causé cette condition : seul un médecin peut nommer la cause de la maladie. L'hyponatrémie est souvent le résultat d'une déshydratation causée par des vomissements. L'un est connecté à l'autre et un cercle vicieux se forme : après tout, un manque de sodium provoque des vomissements, et avec lui, le sodium est encore plus lavé du corps.

L'insuffisance rénale, le déséquilibre hormonal, les maladies cardiaques, la transpiration excessive peuvent également entraîner une hyponatrémie. Enfin, la malnutrition et le jeûne excessif peuvent entraîner une perte de sodium.

Il existe également une raison inhérente aux personnes âgées - la soi-disant intoxication à l'eau. Dans la chaleur, il est recommandé de boire beaucoup. Certaines personnes âgées, prenant ce conseil trop au pied de la lettre, boivent tellement que le sodium est évacué du corps. Parfois, cela se produit avec des patients alités.

Symptômes d'une carence en sodium?

Même si la plupart des gens souffrent d'une trop grande quantité de sodium en raison d'aliments salés, cela se produit également. C'est pourquoi la carence en sodium est plus difficile à diagnostiquer. En cas de carence en cet oligo-élément, le patient souffre d'une aversion inexplicable pour l'eau, de vomissements et de diarrhées. En l'absence de traitement, des étourdissements, des nausées, des pertes d'équilibre apparaissent. Une personne commence à ressentir de la faiblesse, un manque d'énergie, perd du poids.

Les symptômes les plus sévères apparaissent également au niveau du cerveau : les migraines sont remplacées par une confusion, une lourdeur dans la tête, une incapacité à exprimer correctement ses pensées. Ces symptômes sont particulièrement difficiles à détecter chez les enfants et les personnes âgées atteintes de démence. Lorsqu'une personne souffre d'une carence en sodium pendant une longue période, les conséquences sur la santé peuvent être plus graves. Des convulsions musculaires aux formes les plus extrêmes d'apathie.

Conséquences d'une carence en sodium Habituellement, une carence en sodium n'est pas diagnostiquée à temps, ce qui entraîne un certain nombre de conséquences désagréables : premièrement, elle entraîne une augmentation des taux de cholestérol et de triglycérides, ce qui, à son tour, menace le développement de maladies cardiovasculaires. Deuxièmement, un faible apport en sodium à long terme peut entraîner une résistance à l'insuline et, par conséquent, un diabète et un risque accru de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral.

Hypernatrémie - sodium élevé.

L'un des problèmes les plus courants dans le monde moderne est un excès de sodium dans le sang. Selon les statistiques, les Français absorbent en moyenne de 2000 à 4800 mg de sodium par jour. Tout est question de quantité de produits semi-finis consommés et de sauces trop salées. Malheureusement, les fabricants de produits alimentaires modernes ne lésinent pas sur l'ajout de sel. Trop de sodium est mauvais pour la santé. Ulcère de l'estomac, calculs vésicaux, hypertension artérielle. Les maladies causées par un excès de sodium dans le sang sont des maladies graves, et leur traitement doit être abordé de manière systémique.

Pourquoi le sodium est-il nécessaire ?

La réponse est simple. Il est nécessaire au fonctionnement normal de l'organisme. Le sodium maintient l'équilibre eau-sel dans le corps - rappelez-vous que nous sommes composés à 65% d'eau. Prévient la déshydratation, protège des coups de soleil et des spasmes musculaires.

• Le sodium maintient une pression osmotique normale entre les cellules et le liquide tissulaire.

• Le sodium assure la pénétration du glucose dans les cellules - la principale source d'énergie pour les processus métaboliques.

• Le sodium contribue au fonctionnement normal des cellules nerveuses et à la conduction des impulsions électriques.

• Le sodium est impliqué dans le transport du dioxyde de carbone dans le système respiratoire.

• Le sodium active les enzymes des systèmes endocrinien et digestif.

• De plus, le sodium aide à maintenir l'activité du système cardiovasculaire, a un effet bénéfique sur le muscle cardiaque.

• Le sodium est également nécessaire à notre cerveau, car il améliore le fonctionnement des cellules cérébrales, nous aide à maintenir un « esprit clair », favorise la concentration.

Un fait peu connu : le sodium est inclus dans toutes les crèmes pour le vieillissement cutané, car il combat les radicaux libres qui détruisent l'épiderme.

Le sodium remplit avec succès toutes ces fonctions uniquement à une certaine concentration dans le corps. Une diminution et une augmentation de son niveau entraînent de graves troubles des processus métaboliques.

Les nutritionnistes pensent que nous avons besoin de 1500 à 2300 mg de sodium par jour. 1 g de sel de table ordinaire contient 0,4 g de sodium.

Qu'est-ce que le sodium ?

Le sodium est un électrolyte, un macronutriment impliqué dans la circulation sanguine et les processus métaboliques dans le corps. Avec le fluor et le potassium, il maintient l'équilibre eau-sel dans le corps humain et régule l'activité des systèmes nerveux et musculaire. C'est pourquoi une personne mange instinctivement des aliments salés.

Carence en sodium : symptômes et traitement.

Hyponatrémie - ce mot difficile à lire cache un concept très simple : le manque de sodium dans le corps. Habituellement, parler de sodium évoque immédiatement des associations avec le sel et la nécessité d'en limiter l'utilisation. Pourtant, le sodium n'est pas du tout un ennemi de l'organisme, son usage modéré est vital pour la santé. Nous allons essayer d'expliquer pourquoi nous avons besoin de sodium, comment comprendre que nous n'en avons pas assez, et que faire dans ce cas.

Quel est le danger d'une carence en sodium dans le corps?

La carence en sodium est une menace pour la vie ! En pénétrant dans l'organisme, le sodium s'accumule dans l'organisme et peut compenser la carence pendant un certain temps. Un grand danger pour l'homme est une diminution du taux de sodium à 115 mmol / l. Ensuite, le patient présente des signes de lésions du système nerveux, des symptômes d'insuffisance rénale et cardiaque. Avec un traitement intempestif, les protéines se décomposent, la pression osmotique diminue et la quantité d'azote augmente, en conséquence, le corps convulse et un coma peut survenir.

Si le manque de sodium chez un patient est déterminé pendant une longue période, les fonctions des reins, des systèmes digestif et cardiovasculaire sont altérées. En conséquence, la digestion des aliments par le patient se détériore, la quantité d'urine diminue, la pression artérielle diminue et un collapsus peut se développer. L'hyponatrémie est une condition très dangereuse qui peut entraîner de graves conséquences, vous devez donc consulter un médecin à temps et passer les tests appropriés.

Carence en sodium : causes et symptômes.

Une carence en sodium peut entraîner une déshydratation. La carence en sodium dans le corps dans la pratique médicale est appelée hyponatrémie. Cette affection est diagnostiquée si la teneur en Na dans le sang est inférieure à 135 mmol/l. Les principales raisons du développement de l'hyponatrémie:

• Maladie rénale chronique.

• L'utilisation de médicaments diurétiques.

• Pierres dans les reins.

• Néphropathie.

• Maladies du tractus gastro-intestinal (pancréatite, fistules, péritonite, etc.).

• Cirrhose du foie.

• Arrêt cardiaque.

• Le manque de sodium peut être causé par des vomissements prolongés, une diarrhée, une perte de sang abondante, une transpiration abondante, une thermorégulation altérée.

• La perte de ce macronutriment peut être due à des brûlures, des engelures.

Une diminution de Na peut être observée avec l'introduction d'une grande quantité de solution hypotonique intraveineuse, une consommation d'eau excessive. Cette dernière raison est généralement associée à la maladie mentale. Si vous suivez un régime sans sel, une grève de la faim sévère, l'apport de sodium dans l'organisme diminue.

Les symptômes de carence en sodium chez de nombreuses personnes peuvent être absents. Cela dépend de la gravité de la condition. Habituellement, avec un manque évident de Na dans le corps, l'état interne et externe d'une personne change. Les symptômes suivants peuvent indiquer un manque de sodium dans le corps :

• crampes dans les jambes

• perte d'appétit

• des crampes d'estomac

• faiblesse musculaire

• vertiges

• faiblesse

• somnolence

• fatigue accrue

• éruptions cutanées

De plus, des signes de dysfonctionnement du SNC peuvent être observés, qui se manifestent sous la forme d'une altération de la conscience, d'une excitabilité nerveuse accrue, etc. Si le manque de Na est dû à des causes hypovolémiques, c'est-à-dire maladies des reins, du cœur, du tractus gastro-intestinal, le rythme cardiaque du patient est alors perturbé, la pression diminue et il a constamment soif. Si certains de ces symptômes sont présents, vous devriez alors consulter un médecin et subir un examen.

Dose quotidienne de sodium.

La dose quotidienne requise pour un adulte est de 2 à 4 g.La norme pour les enfants dépend de l'âge. L'équilibre de cet élément dépend directement du fonctionnement des reins. Ils sont responsables de son contenu quantitatif dans le corps. Si les reins sont en bonne santé, il n'y aura pas de carence ni de manque de sodium dans le corps.

Le rôle et les fonctions du sodium dans l'organisme.

Le sodium est un élément qui remplit des fonctions très importantes dans l'organisme Le sodium est un composé chimique qui n'existe pas sous sa forme pure. Dans la vie de tous les jours, cet élément fait partie de divers composés : sel, soude. Le corps humain contient environ 70 à 110 g de sodium. Lorsqu'il est ingéré, le sodium est absorbé dans l'intestin grêle et distribué dans le liquide péricellulaire, les cellules.

Une petite partie se trouve dans les tissus osseux et cartilagineux. Après absorption, cet élément est impliqué dans les processus métaboliques. Le sodium en combinaison avec le potassium et le chlore a un effet positif sur le corps : il aide à normaliser l'excitabilité des fibres nerveuses et musculaires.

Le sodium remplit les fonctions suivantes dans le corps :

• Prévient la déshydratation du corps.

• Maintient la pression osmotique requise dans les liquides.

• Participe au transport du dioxyde de carbone dans le système respiratoire.

• Favorise l'activation des enzymes des systèmes endocrinien et digestif.

• Normalise l'activité neuromusculaire.

• Participe à la contraction musculaire.

• De plus, le sodium aide à maintenir l'activité du système cardiovasculaire, a un effet bénéfique sur le muscle cardiaque, normalise la fonction myocardique, la pression artérielle.

Interaction du sodium avec d'autres substances.

Les vitamines liposolubles telles que K et D contribuent à une meilleure absorption du sodium dans l'organisme.Lorsqu'il interagit avec le chlore, le sodium aide à retenir les liquides et à les transférer de la circulation sanguine vers les tissus adjacents environnants du corps. Mais un excès de potassium peut réduire le niveau d'absorption du sodium, et même provoquer sa carence partielle.

Sources de sodium.

La source la plus riche en sodium est le sel de table, que tout le monde ajoute à sa nourriture. En plus du sel, le sodium est également contenu dans la sauce soja, le sel de mer et toutes les autres options possibles pour les aliments traditionnellement salés - diverses conserves et cornichons, cornichons, bouillons, produits de viande en conserve.

Parmi les sources végétales contenant du sodium, cependant, en plus petite quantité, on trouve : les pois, le sarrasin, le millet, les tomates, les pommes de terre, les oignons, les betteraves, les citrouilles, les carottes, le chou blanc, les pommes, les poires, les abricots, les prunes, la pastèque, le noir et le groseilles rouges, framboises, fraises, cerises et agrumes.

Complexes vitamino-minéraux avec sodium « Complivit » « Complivit Trimestrum » « Multitabs » Cependant, la plupart des complexes multivitaminés sont produits sans sodium, car de nombreux experts pensent que ce micro-élément pénètre dans le corps en quantité suffisante avec de la nourriture.

Indications d'utilisation du sodium.

Séparément, le sodium pour l'apport n'est pratiquement pas prescrit. En cas d'effort physique accru et d'hypovitaminose du corps dans son ensemble, il est conseillé d'utiliser cette substance en association avec d'autres multivitamines, micro et macroéléments. Divers sels de sodium sont souvent utilisés. Le choix de la forme de la substance médicamenteuse (solution, gouttes, poudre, comprimés) dépend du point d'application requis du sodium dans le corps afin de travailler plus rapidement dans une localisation particulière.

Le bicarbonate de sodium (bicarbonate de soude) est indiqué pour :

• Maladies du tractus gastro-intestinal - gastrite, qui s'accompagne d'une acidité accrue du suc gastrique;

• Acidose (augmentation du pH de l'environnement corporel);

• Pour se gargariser et laver les voies nasales.

Des solutions de chlorure de sodium (dans différents pourcentages) sont utilisées :

• comme substituts du plasma (pour la perte de sang - saignement pulmonaire et saignement du tractus gastro-intestinal, diminution du volume de sang en circulation - par voie intraveineuse);

• avec des pertes importantes de liquide extracellulaire (choléra, diarrhée, vomissements sévères et prolongés, brûlures étendues) ;

• pour normaliser la pression osmotique dans le sang. pour laver les plaies des yeux et de la cavité nasale, appliquer des compresses et des lotions sur les plaies purulentes (à l'extérieur);

• lors du frottement et du rinçage avec des maladies du système respiratoire (en particulier des organes des voies respiratoires supérieures), une déshydratation sévère;

• en cas d'intoxication au nitrate d'argent.

Le nitrite de sodium est indiqué pour :

• avec angine de poitrine et migraine (comme vasodilatateur) ;

• en cas d'empoisonnement au cyanure.

L'arséniate de sodium est prescrit pour :

• la nécessité de stimuler le processus d'hématopoïèse en cas de nutrition réduite, d'anémie ;

• avec des névroses.

Le nitrate de bismuth est utilisé :

• comme astringent et antiseptique pour les maladies du système digestif (sous forme de poudre et de comprimés).

Signes d'excès de sodium dans le corps.

 Signes d'excès de sodium dans le corps :

• signes de lésions du système nerveux central dues à une conduction altérée de l'influx nerveux (possible apathie, troubles mentaux) ;

• spasmes des muscles squelettiques (principalement des membres) ;

• faiblesse générale, fatigue rapide du corps ;

• troubles du tractus gastro-intestinal : diarrhée, vomissements, forte diminution de l'appétit, coliques intestinales ;

• diverses manifestations de troubles circulatoires (accélération du rythme cardiaque, baisse de la tension artérielle) ;

• signes de lésions rénales (absence ou forte diminution du volume d'urine excrétée, augmentation de la concentration d'azote dans l'urine) ;

• sécheresse de la peau, apparition d'éruptions cutanées, chute de cheveux sévère. troubles du système cardiovasculaire: hypertension artérielle (augmentation de la pression artérielle) et hypertension (principale manifestation de l'excès de sodium dans l'organisme);

• syndrome oedémateux, se manifestant plus souvent sur le visage et les jambes (résultant d'une rétention d'eau dans le corps) ;

• augmentation de l'excrétion de potassium par l'organisme ;

• fatigabilité rapide, irritabilité, névroses diverses ;

• perturbation des glandes surrénales (y compris leur production d'hormones) ;

• signes de lésions des organes excréteurs, néphrolithiase (formation de calculs dans les reins) ;

• soif intense ;

• hyperthermie (augmentation de la température corporelle) ;

• ostéoporose ;

• des convulsions et des spasmes musculaires sont possibles.

Signes de carence en sodium dans le corps.

Le manque de sodium dans le corps à notre époque est un phénomène plutôt rare. Beaucoup plus souvent, il est conseillé à la population en bonne santé et aux malades de surveiller la quantité de sel consommée avec les aliments et d'essayer de la limiter. Causes de la carence en sodium :

• faible apport en micronutriments avec de la nourriture (végétarisme, régime sans sel, famine) ;

• maladies du système hypophyso-hypothalamique, glandes surrénales;

• augmentation de l'excrétion de sodium du corps (à la suite de diverses maladies rénales, augmentation de la transpiration, diarrhée, vomissements prolongés, brûlures étendues);

• utilisation prolongée de médicaments diurétiques, de glucocorticostéroïdes, de préparations à base de lithium ;

• consommation excessive d'aliments ou de produits contenant du potassium et du calcium ;

• déshydratation sévère (déshydratation) ;

• divers troubles du métabolisme du sodium dans l'organisme. consommation excessive de sodium provenant des aliments entrants (la cause la plus fréquente ! );

• violations à divers stades du métabolisme du sodium dans le corps;

• niveau insuffisant de liquide dans le corps (faible apport d'eau de l'extérieur).

Apport quotidien de sodium pour le corps.

Les besoins d'un adulte en ce macronutriment sont d'environ 4 grammes par jour, ce qui correspond à environ 12-14 g de sel de table. Pour les enfants, le montant requis est légèrement inférieur. Habituellement, le niveau requis de sodium est reconstitué en mangeant des aliments contenant du sel. elle est la source principale. On sait que le besoin en sodium augmente avec sa perte importante dans les urines et avec l'augmentation de la transpiration (c'est-à-dire lors d'efforts physiques importants). Et aussi, si la température ambiante est élevée (climat chaud ou travail dans des conditions de haute température), dans ce cas, le niveau de sel requis pour une personne peut monter jusqu'à 18-20 g par jour. Cependant, le plus souvent, il est recommandé de limiter la consommation de sel de table, qui est à l'origine de troubles métaboliques, qui aggrave l'état du corps et entraîne un certain nombre de maladies. L'absorption du sodium à l'intérieur du corps se produit principalement dans l'intestin grêle.

Le rôle du sodium dans le corps humain.

 Le rôle du sodium dans le corps humain.

• Inclus dans des milieux liquides tels que la substance intercellulaire, le sang (son plasma), la lymphe, le suc digestif.

• Régule l'équilibre eau-sel, prévenant ainsi la déshydratation cellulaire. Délivre et transporte diverses substances biologiquement actives (acides aminés, glucose, etc.) à travers les membranes cellulaires.

• Le sodium maintient la pression osmotique nécessaire dans les fluides de tout le corps.

• En raison de l'interaction directe avec les molécules de potassium et de la différence de teneur en sodium à l'intérieur et à l'extérieur de la cellule, il forme un potentiel d'action (signal électrique) et coordonne la transmission de l'influx nerveux dans les cellules du système nerveux.

• Assure le transport du dioxyde de carbone dans le système respiratoire.

• Participe au métabolisme des protéines, régulant le niveau d'hydratation de l'organisme.

• Active les enzymes des systèmes endocrinien (principalement pancréas et glandes salivaires) et digestif.

• Coordonne le niveau d'équilibre acido-basique de l'organisme (réserves de sérum sanguin).

• Participe à la synthèse de l'acide chlorhydrique, nécessaire à la digestion des aliments.

• Gère le niveau d'excrétion des déchets du métabolisme (qui sont excrétés directement par les reins) dans le système excréteur.

• Soutient le fonctionnement des organes du système cardiovasculaire (contrôle le volume de sang circulant, dilate les vaisseaux sanguins et normalise la pression artérielle, a un effet positif sur la fonction du muscle cardiaque).

• Favorise la préservation de nombreux autres composés minéraux dans le sang.

Où trouver - aliments riches en sodium.

Le sodium ne se trouve pas seulement dans le sel de table, il est présent à des degrés divers dans tous les aliments, même dans les légumes et les fruits. Les produits les plus riches en sodium sont ceux pour lesquels du sel est ajouté lors du processus de production ou de conditionnement : saucisses et toute viande transformée (saucisses, saucissons, saucissons).

Il en va de même pour les fromages dont la fabrication nécessite l'ajout de sel ; bien sûr, les fruits de mer salés (coquillages, crustacés et poissons) ; en tant que conservateur, le sodium est utilisé dans les aliments en conserve et les plats cuisinés, ainsi que dans les collations, les biscuits; Certaines eaux minérales sont riches en sodium.

Un minéral comme le sodium est l'un des macronutriments les plus importants du corps. Étant donné que cette substance fait partie de presque tous les fluides corporels humains, elle assure principalement le maintien du niveau requis d'équilibre eau-sel, et régule également le fonctionnement du système nerveux et le fonctionnement normal de nombreux fluides (sang, lymphe, gastrique). jus). Les composés les plus connus de cette substance que l'on peut trouver dans la nature sont le sel de table ordinaire et le bicarbonate de soude.

Quand il y a trop de sodium et quand il n'y en a pas assez.

La concentration de sodium dans notre corps est maintenue à un niveau constant par plusieurs hormones : l'aldostérone et l'angiotensine, qui favorisent le retour du sodium du filtrat, et la vasopressine, qui augmente l'excrétion de sodium dans les urines. Les besoins quotidiens en sodium sont d'environ 0,5 à 2 g, la quantité généralement obtenue uniquement à partir de la nourriture. Par conséquent, il n'est pas nécessaire d'ajouter du sel aux plats cuisinés.

Mauvaises habitudes alimentaires liées à l'utilisation du sel, l'abus d'aliments salés peut entraîner un excès de sodium dans l'organisme, c'est-à-dire hypernatrémie dont les conséquences sont :

• Hypertension. Le sodium dans le corps contribue à une augmentation du volume sanguin, ce qui entraîne une augmentation de la pression dans les vaisseaux, ce qui est le principal facteur de développement des maladies cardiovasculaires.

• Cellulite. Le sodium exacerbe le problème de la cellulite, car il augmente la stagnation des fluides dans les tissus.

Bien que la question de l'excès de sodium soit désormais plus pertinente, les risques liés à un manque de ce minéral ne doivent pas être sous-estimés. Les causes les plus fréquentes d'hyponatrémie sont : la consommation excessive d'eau à faible teneur en sodium, la perte excessive de liquide due aux vomissements et à la diarrhée, les maladies des glandes surrénales, qui modifient la production d'aldostérone, qui régule la concentration de sodium dans le sang.

L'hyponatrémie se manifeste par une symptomatologie très grave :

• Hypotension artérielle. Une carence en sodium dans le sang entraîne une diminution du volume sanguin et une diminution de la pression. Le sang coule lentement, ce qui provoque de la fatigue et de la faiblesse car les tissus ne reçoivent pas suffisamment d'oxygène et de nutriments.

• Déficits neurologiques. Le sodium joue un rôle important (déterminant) dans la transmission des impulsions entre les cellules du système nerveux et les muscles. Sa carence peut déterminer des changements dans l'activité du système nerveux central, entraînant des nausées, des vomissements, de l'épilepsie, des hallucinations et des troubles musculaires.

Avantages et propriétés nocives du sodium.

Le sodium est d'une grande importance pour le bon fonctionnement de notre corps, cependant, en raison d'abus, il peut provoquer des effets nocifs. En fait, en quantités appropriées, le sodium offre des avantages significatifs :

• Aide au traitement des douleurs rhumatismales. Les bains de soude pour les zones du corps touchées par les rhumatismes sont un remède "de grand-mère" bien connu, mais ils ont une base scientifique. En effet, le bicarbonate de sodium (bicarbonate de soude) appliqué localement peut neutraliser temporairement la production d'acides, comme l'acide arachidonique, qui sont impliqués dans le déclenchement de l'inflammation et de la douleur.

• Favorise la récupération musculaire. Après l'exercice, et surtout après une transpiration intense, il y a une perte massive de minéraux, dont le sodium, qui peut provoquer des changements dans les contractions, créant des spasmes musculaires et des douleurs. Pour récupérer, il suffit de manger une petite quantité de saucisse ou de fromage.

En revanche, malgré des effets bénéfiques pour certains organes, notamment dans certaines conditions pathologiques, le sodium peut constituer une menace :

• En cas de diabète. La réabsorption du glucose du filtrat est régulée par un transporteur spécial qui agit en liant les molécules de glucose, d'une part, et un ion sodium, d'autre part. La présence de sodium facilite ainsi la recapture du glucose et en augmente donc la quantité dans le sang, aggravant l'hyperglycémie déjà présente chez les patients diabétiques.

• Pour le cœur. Le sodium, par rétention d'eau, augmente le volume sanguin et donc la pression artérielle, ce qui a un effet sur les parois des artères, une condition connue sous le nom d'hypertension qui use le cœur. Ce n'est pas un hasard si les personnes hypertendues ont un risque beaucoup plus élevé d'arrêt cardiaque par rapport aux sujets normaux.

Excès de sodium dans le corps.

Bien plus souvent qu'une carence en macronutriments, un surdosage est diagnostiqué. Ce n'est pas surprenant, car de nombreux aliments contiennent du sodium caché, il est donc assez difficile de contrôler sa teneur. Les principales raisons provoquant le développement d'un excès de sodium comprennent:

• Diabète;

• consommation excessive de produits de grignotage (croustilles, craquelins, noix);

• faible consommation d'eau ;

• consommation de sel incontrôlée ;

• prise régulière de médicaments qui assurent le fonctionnement des reins (cortisone).

Le surdosage en sodium se caractérise par les symptômes suivants :

• développement de convulsions ;

• augmentation de la pression ;

• la survenue d'essoufflement ;

• l'apparition d'œdèmes ;

• excitabilité du système nerveux ;

• hyperémie de la peau ;

• gain de poids.

De plus, il existe des études qui ont prouvé un lien entre l'excès de sodium et la formation de cataractes. Dans ce cas, la maladie se développe en raison d'une augmentation chronique de la pression intraoculaire, ce qui provoque une augmentation de la dose du macroélément dans le corps du patient. L'excès de sodium provoque l'accumulation de globules rouges, ce qui entraîne un risque de thrombose. De plus, des chutes de pression constantes peuvent également s'expliquer par un déséquilibre en sodium.

Manque de sodium dans le corps.

Actuellement, la carence en sodium est extrêmement rare. Habituellement, il est associé à un travail dans des conditions de température élevée. Dans certains cas, son apparition peut être provoquée par diverses maladies caractérisées par des conditions fébriles. Dans ce cas, le sodium est activement excrété par le corps sous l'influence de la chaleur.

Le manque de sodium dans le corps peut se manifester pour d'autres raisons :

• mener des régimes dans lesquels le sel est limité ou exclu du régime alimentaire ;

• défaillances de la production d'hormone antidiurétique ;

• lavage intestinal périodique, par lavements;

• consommation de boissons caféinées en quantité incontrôlée ;

• les maladies de nature endocrinienne ;

• cirrhose du foie;

• consommation d'aliments contenant une grande quantité de potassium ;

• la présence de blessures, de brûlures graves ou d'opérations.

Dans ce cas, le macroélément s'accumulera dans les zones endommagées, provoquant une guérison plus accélérée. Les principaux signes d'une carence en macronutriments comprennent:

• la survenue de vertiges, de maux de tête prolongés ;

• contractions musculaires réflexes ;

• sensation de forte soif, assèchement des muqueuses ;

• développement de flatulences, apparition de vomissements et de nausées ;

• avec déficience prolongée - dystrophie musculaire;

• survenue d'hypotension ;

• chute de cheveux;

• la peau acquiert une teinte bleutée, due au manque d'oxygène, ce qui provoque un manque de sodium ;

• violation du rythme cardiaque, son augmentation significative;

• faiblesse et somnolence ;

• violation de la coordination des mouvements ;

• perte de poids;

• peau sèche, apparition de rides et crevasses ;

• des frissons.

Tous ces symptômes sont expliqués assez simplement. En raison de la présence d'une carence prolongée en macronutriment, sa teneur dans le liquide intercellulaire est réduite. Cela provoque à son tour l'accumulation de composés azotés. Leur excès empoisonne progressivement l'organisme, et peut même entraîner la mort.

Quels aliments contiennent du sodium.

Le moyen le plus simple de restaurer le sodium dans le corps consiste à utiliser du sel. Une cuillère à café suffira à compenser la dose quotidienne. Habituellement, la majeure partie des nutriments pénètre dans le corps par les aliments. La plus grande quantité de sodium se trouve dans les aliments suivants :

• Dans les produits semi-finis, les conserves ou les produits finis. Par exemple, la saucisse fumée contient environ 2180 mg et le hareng salé environ 4800 mg.

• Dans les légumes, les fruits et les légumes verts. Par exemple, les haricots verts contiennent environ 400 mg et les épinards 85 mg. Parmi les fruits, les bananes et les abricots sont très concentrés - 54 et 31 mg.

• Fruits de mer. Les écrevisses enrichiront le corps en sodium de 380 mg et le flet de 200 mg.

Apport quotidien en sodium.

Chaque jour, pour assurer le bon fonctionnement du corps, une personne devrait consommer environ 1300-1500 mg de sodium. Il n'est pas permis d'utiliser plus de 2 g, car cela peut entraîner un surdosage. Une quantité similaire d'un macronutriment se trouve dans 5 à 6 g de sel, ce qui équivaut à 1 cuillère à café sans lame.

Pour les enfants, le taux de consommation varie selon l'âge :

• jusqu'à 1 an, la teneur en sodium ne doit pas dépasser 200-300 mg ;

• de 1 à 3 ans, la posologie peut être portée à 500 mg ;

• jusqu'à 7 ans est autorisé à utiliser 700 mg;

• dans la période d'âge de 7 à 11 ans, 1000 mg seront considérés comme la norme ;

• jusqu'à 14 ans, la dose de sodium dans l'alimentation atteint 1100 mg ;

• De 14 à 18 ans, vous pouvez utiliser 200 mg de plus que dans la période d'âge précédente - 1300 mg.

Dans certains cas, l'apport quotidien en sodium peut être augmenté :

1. Si la zone de résidence est située dans des pays à climat chaud. Par exemple, les pays du continent africain ou d'Amérique du Sud.

2. Si l'activité principale est associée à une activité physique constante. Par exemple, des athlètes ou des ouvriers.

3. Si le travail est effectué dans des conditions de haute température. Par exemple, lorsqu'il sert dans l'industrie métallurgique.

4. Avec divers empoisonnements qui provoquent une indigestion.

5. En cas de prise de diurétiques.

6. En présence d'hyperhidrose ou de maladies des glandes surrénales.

Le mal du sodium.

L'utilisation continue de sodium à des doses accrues peut nuire à l'organisme et provoquer un certain nombre de maladies. Après tout, le macronutriment affecte négativement les processus métaboliques dans le corps. Du fait de l'abondance de sodium, les fluides circulent moins bien. En conséquence, la pression artérielle augmente, le corps cesse d'éliminer le liquide. L'excès de liquide entraîne un œdème, à cause duquel le travail des organes internes est compliqué, il y a une charge sur les vaisseaux.

De plus, le sodium favorise le lessivage du calcium des os, ce qui peut entraîner des fractures fréquentes. Le macronutriment entraîne également une diminution des réserves de magnésium et de potassium, ce qui peut entraîner des problèmes cardiaques.

Bienfaits du sodium pour le corps.

Un macronutriment à doses raisonnables est nécessaire au bon fonctionnement de l'organisme. Après tout, il se voit attribuer un rôle clé dans de nombreux processus. Les bienfaits du sodium pour le corps sont les suivants :

• Favorise l'élimination du dioxyde de carbone.

• Assure le bon fonctionnement du cerveau. Le macronutriment contribue au fonctionnement du cerveau. La réduction de la dose quotidienne de sodium peut provoquer une crise de vertige, dans de rares cas, des crises léthargiques sont possibles. De plus, la réduction de l'apport en sodium peut entraîner une confusion mentale.

• Aide à améliorer l'absorption des nutriments. Le sodium aide les intestins à absorber les chlorures, le glucose et les acides aminés. Favorise l'élimination de l'excès par le système excréteur. Ralentit le processus de vieillissement.

• Le macronutriment a la capacité de lutter contre les effets des radicaux libres, ce qui le rend indispensable en cosmétologie. L'effet anti-âge s'exprime dans le maintien de la turgescence cutanée, ce qui ralentit considérablement le processus de vieillissement.

• Maintient un rapport sûr d'ions positifs et négatifs. Le sodium réduit le risque de déséquilibre. Le maintien d'un rapport sûr d'ions chargés différemment assure la transmission de l'influx nerveux, favorise le fonctionnement des muscles.

Outre ces propriétés, le sodium se caractérise par un effet antiseptique. Pour cette raison, il est utilisé dans la fabrication de savons, shampoings, dentifrices et bains de bouche.

Fonctions du sodium dans le corps humain.

Le sodium remplit un certain nombre de fonctions, sans lesquelles le fonctionnement normal du corps humain serait impossible :

• provoque la production d'enzymes qui assurent la digestion des aliments ;

• contribue au fonctionnement du système excréteur en mode normal ;

• est l'un des composants nécessaires à la production de l'hormone vasopressine ;

• prévient la déshydratation, car le sodium retient l'humidité dans les tissus ;

• délivre aux cellules la dose de glucose nécessaire pour fournir de l'énergie ;

• exerce un contrôle sur la production de l'hormone adrénaline ;

• réduit le risque de déséquilibre acido-basique ;

• agit comme l'un des composants qui assurent la production d'acide chlorhydrique par les parois de l'estomac ;

• maintient les vaisseaux sanguins en bon état ;

• assure la formation des peptides natriurétiques, qui débarrassent l'organisme de l'excès d'eau, et sont responsables de la vasodilatation ;

• aide le glucose à pénétrer dans la cellule ;

• est un élément nécessaire qui favorise la formation de tubules à l'intérieur des membranes cellulaires. Grâce à ces tubules, les cellules peuvent recevoir des substances utiles.

En plus de ces fonctions, le sodium maintient la pression osmotique. Grâce à cela, les cellules peuvent recevoir des nutriments et éliminer ceux qui sont nocifs. Certes, un tel effet n'est possible que lorsqu'il est associé à une quantité suffisante de chlore. L'action combinée de ces éléments assure la contraction du tissu musculaire. De plus, ils permettent aux signaux du système nerveux de se déplacer librement.

En plus du chlore, le sodium interagit activement avec le potassium. Leur tandem permet au corps de contrôler l'équilibre des électrolytes au niveau cellulaire.