Les chiffres exacts des besoins quotidiens en bore n'ont pas été établis, mais les dosages approximatifs sont de 1,5 à 3 mg pour les adultes. Une telle quantité de bore est contenue dans certains complexes de vitamines et de minéraux. La carence en bore est extrêmement rare et presque la dose quotidienne complète peut être obtenue à partir des aliments en mangeant plus d'aliments contenant du bore.
La liste des aliments riches en bore comprend :
• avocat;
• cacahuètes;
• pruneaux ;
• raisin;
• haricots;
• lentilles;
• grain de raisin.
Dans certains cas, un médecin peut prescrire des suppléments spéciaux de bore comme traitement. Étant donné que l'excès peut entraîner de graves conséquences, soyez prudent et consultez toujours votre médecin avant de prendre de tels suppléments.
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