Dose quotidienne recommandée de bore.

Vous pouvez vous assurer d'obtenir suffisamment de bore en mangeant une variété d'aliments naturels. La plupart des gens consomment généralement suffisamment de bore pour répondre à leurs besoins. Bien que les niveaux exacts de bore ne soient pas encore exactement connus et varient considérablement selon l'endroit où la nourriture a été cultivée.

D'après les résultats de la recherche, la plupart des gens semblent tirer la majeure partie de leur bore du café, du lait, des pommes, des haricots et des pommes de terre. Ensemble, ces aliments représentent environ 27 % du bore consommé par la plupart des gens.

Il existe peu d'études concernant le rôle exact du bore dans le corps. Par conséquent, une fonction biologique claire du bore chez l'homme ou un apport nutritionnel recommandé n'a pas encore été établi.

Au lieu de cela, une "limite supérieure" a été fixée pour le bore, indiquant la quantité que la plupart des gens peuvent consommer tout en préservant leur santé sans éprouver de signes de carence ou de toxicité.

La limite supérieure pour Bohr dépend de l'âge et du sexe et est la suivante :

• 1-3 ans : 3 mg par jour ;

• 4 à 8 ans : 6 mg par jour ;

• 9-13 ans : 11 mg par jour ;

• 14-18 ans : 17 mg par jour ;

• Adultes de 19 à 50 ans : 20 mg par jour ;

• Femmes enceintes : 17–20 mg par jour ;

• Femmes qui allaitent : 17-20 mg par jour.

Cela signifie que le "niveau d'apport supérieur tolérable" du bore, la dose maximale à laquelle aucun effet nocif n'est attendu, pour les adultes est de 20 mg par jour. Cela s'applique également aux femmes enceintes ou allaitantes de plus de 19 ans.

Par exemple, dans la plupart des études pour le traitement de l'arthrose, une dose quotidienne de 2,5 à 6 mg de Bore a été administrée. La dose active la plus faible montrant des effets bénéfiques est d'environ 3 mg par jour pour les adultes. Prendre 20 mg de Bourne par jour est considéré comme une dose très élevée. Et la plupart des études montrent qu'il est préférable de commencer avec une dose plus faible d'environ 3 à 6 mg par jour. Pour plus de sécurité, ne prenez pas de fortes doses sans consulter votre médecin.