Aliments potassiques.

Le type de régime de nos ancêtres pendant la période de chasse et de cueillette a fourni beaucoup plus de potassium pour l'absorption que nous n'en obtenons actuellement. Il y a beaucoup d'aliments salés dans notre alimentation, ou nous sommes attirés par le sel d'une manière ou d'une autre.

Cette approche peut conduire à une carence de l'élément, donc avant d'introduire plus d'aliments saturés de potassium dans le menu, équilibrez le niveau de sel consommé quotidiennement.

Liste des aliments riches en potassium:

• Avocat

• Légumes à feuilles

• Carotte

• Pommes de terre

• Légumineuses

• Agrumes

• Champignons

• Poires

• Pruneaux

• Pistaches

• Raisins secs

• Abricots

• Du boeuf

• Lait

• Poisson

Les aliments riches en vitamines sont actuellement difficiles à trouver: les sols appauvris, les problèmes environnementaux et l'échelle industrielle ont sursaturé le marché. Mais il existe plusieurs hacks de la vie:

1.Fournissez une alimentation équilibrée avec des produits de la ferme: viande, lait, fromage cottage, fruits secs sont mieux choisis dans votre jardin potager

2. compléter la consommation de céréales et de légumineuses traditionnelles avec des germes et des microgreens: tous les grains et haricots non transformés peuvent être transformés en mini-ferme directement à la maison

3. les boissons contiennent également du potassium, par exemple de l'eau minérale, introduisent l'habitude de manger des pommes de terre dans leur peau: bouillies ou cuites au four contiennent des fibres, du potassium et d'autres vitamines et minéraux dans la peau

4. inclure du sel de potassium dans votre alimentation

5.Utilisez du tartre pour une pâtisserie maison

Le bouillon d'os en tant que repas hebdomadaire pour toute la famille aidera non seulement à obtenir du potassium, mais aussi à l'équilibre avec du calcium et du phosphore, ainsi qu'à saturer le corps avec du collagène précieux pour la peau, les muscles, les tendons et les ligaments

7. au lieu de rassemblements nocifs avec des frites et des collations, choisissez le maquereau: le poisson abordable devrait être dans le régime si vous n'avez pas d'intolérance

8. goûtez au brocoli et au chou-fleur frais

Et n'oubliez pas les bananes! Il est facile d'emporter une collation avec vous à l'école, au travail ou en voyage. Appuie-toi sur les bananes!