Le dosage dépend vraiment des besoins de l'individu et de la forme utilisée. En règle générale, les doses standard prescrites par les médecins contiennent 400 mg de mg élémentaire par jour, généralement en 2 doses divisées. Une autre approche de dosage est par le poids corporel. L'apport quotidien recommandé (AJR) en magnésium chez l'adulte est de 4,5 à 5,5 mg/kg/jour. Certaines formes de Mg nécessitent des doses plus élevées pour maximiser leur effet thérapeutique. Par exemple, l'orotate de magnésium a été étudié à des doses de 3000 à 6000 mg, qui ne peuvent être que de 200 à 400 mg de magnésium élémentaire. Cependant, chez certaines personnes, le système digestif étant sensible aux apports en magnésium, elles développent des diarrhées après 200 mg de formes biodisponibles de magnésium. La posologie appropriée doit être choisie lentement et progressivement augmentée jusqu'à ce que des effets bénéfiques soient trouvés (amélioration du sommeil, diminution des tensions musculaires, etc.).
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