• Le magnésium est impliqué dans des centaines de réactions biochimiques dans le corps. Le magnésium est nécessaire à toutes les cellules de notre corps, sans exception, pour la production d'énergie, la production de protéines, l'entretien des gènes, des muscles et du système nerveux.
• Le magnésium peut améliorer les performances sportives. Selon le sport, le corps a besoin de 10 à 20% de magnésium en plus. Il aide au transport du glucose vers les muscles et au traitement de l'acide lactique, ce qui peut entraîner des douleurs après l'exercice. La recherche montre que la supplémentation en magnésium améliore les performances physiques des athlètes professionnels, des personnes âgées et des personnes souffrant de maladies chroniques.
• Le magnésium aide à combattre la dépression. Le magnésium joue un rôle clé dans la fonction cérébrale et la régulation de l'humeur, et de faibles niveaux dans le corps sont associés à un risque accru de dépression. Certains scientifiques pensent qu'un manque de magnésium dans les aliments modernes peut être responsable de nombreux cas de dépression et d'autres maladies mentales.
• Le magnésium est bon pour les personnes atteintes de diabète de type 2. La recherche montre que 48% des personnes atteintes de diabète de type 2 ont de faibles taux sanguins de magnésium. Cela peut nuire à la capacité de l'insuline à contrôler la glycémie. Une autre étude a révélé que les personnes atteintes de diabète de type 2 qui prenaient de fortes doses de magnésium chaque jour ont connu des améliorations significatives de la glycémie et de l'hémoglobine.
• Le magnésium aide à abaisser la tension artérielle. Une étude a révélé que les personnes prenant 450 mg de magnésium par jour ont subi des réductions significatives de la pression artérielle systolique et diastolique. Il convient de noter que les résultats de l'étude ont été observés chez des personnes souffrant d'hypertension artérielle et n'ont entraîné aucun changement chez les personnes ayant une pression artérielle normale.
• Le magnésium a des propriétés anti-inflammatoires. Un faible apport en magnésium a été lié à une inflammation chronique, qui est un facteur contribuant au vieillissement, à l'obésité et aux maladies chroniques. La recherche montre que les enfants, les personnes âgées, les personnes obèses et les personnes atteintes de diabète ont de faibles taux de magnésium dans le sang et une augmentation des marqueurs d'inflammation.
• Le magnésium peut aider à prévenir les migraines. Certains chercheurs pensent que les personnes souffrant de migraines sont plus susceptibles de souffrir d'une carence en magnésium que d'autres. Dans une étude, une supplémentation avec 1 gramme de magnésium a aidé à soulager une crise de migraine aiguë plus rapidement et plus efficacement que les médicaments conventionnels. De plus, les aliments riches en magnésium peuvent aider à réduire les symptômes de la migraine.
• Le magnésium réduit la résistance à l'insuline. La résistance à l'insuline est l'une des principales causes du diabète de type 2. Elle se caractérise par une altération de la capacité des cellules musculaires et hépatiques à absorber correctement le sucre du sang. Le magnésium joue un rôle crucial dans ce processus. De plus, des taux d'insuline élevés augmentent la quantité de magnésium excrétée dans l'urine.
• Le magnésium aide avec le SPM. Le magnésium aide à soulager les symptômes du SPM tels que la rétention d'eau, les crampes abdominales, la fatigue et l'irritabilité.
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