L'apport quotidien en magnésium.

L'apport quotidien en magnésium pour un adulte en bonne santé est de 350 à 800 mg. Cette différence est due au fait que certaines personnes ont besoin de fortes doses de l'élément:

• pendant la période de croissance active;

• des doses supplémentaires de magnésium sont nécessaires pour les hommes et les femmes pratiquant une activité physique;

• une transpiration accrue entraîne la perte d'un oligo-élément avec le liquide;

• pendant la grossesse, le corps d'une femme consomme plus de magnésium;

• pendant la période de récupération après la maladie;

• vous avez besoin de plus de magnésium pendant l'allaitement;

• pendant la période de fort stress émotionnel.

La teneur en magnésium dans le corps est déterminée par un test sanguin in vitro. Le taux varie en (mmol / l):

• pour les adultes de plus de 20 ans - 0,7-1,05;

• 12-20 ans - 0,7-0,91;

• 6-12 ans - 0,7-0,86;

• enfants de moins de 6 ans - 0,62-0,95.