Le besoin quotidien de magnésium.

En 1993, le comité scientifique européen de la nutrition a déterminé qu'un apport acceptable de magnésium par jour pour un adulte serait de 150 à 500 mg par jour.

Sur la base des résultats de la recherche, le Food and Nutrition Board des États-Unis a établi un régime recommandé (RDA) pour le magnésium en 1997. Cela dépend de l'âge et du sexe de la personne:

Période de vie	Âge	Hommes (mg / jour)	Femmes: (mg / jour)
Nourrissons	de 0 à 6 mois	30 (AI)	30 (AI)
Nourrissons	de 7 à 12 mois	75 (AI)	75 (AI)
Enfants	de 1 à 3 ans	80	80
Enfants	de 4 à 8 ans	130	130
Enfants	de 9 à 13 ans	240	240
Adolescents	de 14 à 18 ans	410	360
Adultes	de 19 à 50 ans	400	310
Adultes	de 51 ans et plus	420	320
Grossesse	18 ans et moins	-	400
Grossesse	19-30 ans	-	350
Grossesse	de 31 ans et plus	-	360
Allaitement	18 ans et moins	-	360
Allaitement	19-30 ans	-	310
Allaitement	31 ans et plus	-	320

En 2010, il a été constaté qu'environ 60% des adultes aux États-Unis ne consomment pas suffisamment de magnésium dans leur alimentation.

Le besoin quotidien en magnésium augmente avec certaines maladies: convulsions chez le nouveau-né, hyperlipidémie, intoxication au lithium, hyperthyroïdie, pancréatite, hépatite, phlébite, coronaropathie, arythmie, intoxication à la digoxine.

De plus, il est conseillé d'utiliser plus de magnésium lorsque:

• abus d'alcool: il a été prouvé qu'une consommation excessive d'alcool entraîne une augmentation de l'excrétion du magnésium par les reins;

• prendre certains médicaments;

• allaitement de plusieurs bébés;

• chez les personnes âgées: plusieurs études ont montré que l'apport en magnésium chez les personnes âgées est souvent insuffisant, à la fois pour des raisons physiologiques, et en raison de difficultés à préparer la nourriture, les courses, etc.

Les besoins quotidiens en magnésium diminuent avec une mauvaise fonction rénale. Dans de tels cas, un excès de magnésium dans le corps (principalement lors de la prise de compléments alimentaires) peut être toxique.