Symptômes d'un manque de magnésium dans le corps.

Près de 80% de la population des grandes villes manque de magnésium dans l'organisme. Cela est en partie dû à l'épuisement des sols et à la qualité des aliments. Nos ancêtres ont reçu les vitamines et minéraux nécessaires à partir de légumes, de fruits et de céréales. Une personne moderne, par contre, pour obtenir la même quantité de nutriments, doit manger trois fois plus de la même nourriture.

Le stress régulier est également la cause d'une carence en magnésium. Le niveau de magnésium dans le corps diminue également avec un apport excessif en calcium: il remplace le magnésium, est son antagoniste. Et une consommation excessive de café, de sucre et d'alcool peut entraîner une détérioration de l'absorption du magnésium, de sorte que sa quantité dans le sang diminue. L'absorption est également affectée négativement par les maladies du tractus gastro-intestinal.

Les principaux signes d'un manque de magnésium dans le corps peuvent apparaître comme suit:

• Je voudrais "quelque chose de sucré".

Les nutritionnistes notent qu'avec une carence en magnésium, la passion pour les sucreries augmente, souvent «tirant» pour les desserts au chocolat. De plus, avec un manque de magnésium, le système nerveux en souffre: vous voulez «saisir» le stress, «vous féliciter» après une dure journée de travail avec quelque chose de savoureux. Mais rappelez-vous: une grande quantité de sucre interfère avec l'absorption du macronutriment. Il s'avère un cercle vicieux, ce qui aidera à rompre non pas sucré en grande quantité, mais à satisfaire le besoin quotidien de magnésium.

• Difficulté à s'endormir.

L'insomnie est une manifestation neurologique assez courante d'une carence en magnésium. L'anxiété, les pensées négatives, l'excitation nerveuse ne quittent pas une personne avant même d'aller au lit. De plus, les cauchemars peuvent tourmenter, une transpiration excessive la nuit peut apparaître.

• "... ça fait mal - rien n'y fait."

Avec une carence en magnésium, des crampes, des sensations douloureuses dans les muscles et les articulations, les maux de tête sont souvent perturbés et les manifestations du syndrome prémenstruel s'intensifient. De plus, à première vue, des nausées sans cause peuvent tourmenter. De plus, le manque de minéral entraîne une augmentation de la pression artérielle.

• Tout est ennuyeux.

L'anxiété, la nervosité, l'irritabilité peuvent également indiquer un manque de magnésium. De telles conditions se développent en raison du fait que les cellules nerveuses sont excitées et que sans l'apport de magnésium, elles ne peuvent plus se détendre.

• Problèmes «délicats».

Une quantité insuffisante de magnésium dans le corps provoque des dysfonctionnements dans le tractus gastro-intestinal. Ce minéral stimule le péristaltisme et maintient l'équilibre acido-basique. Par conséquent, parmi les symptômes courants figurent les brûlures d'estomac et la constipation.

• "La batterie est déchargée".

Le magnésium est responsable du métabolisme énergétique dans les cellules, de la vitesse de circulation du signal vers le cerveau et de la protection des neurones.Par conséquent, avec une carence en minéral, une diminution de l'efficacité et une sensation persistante de fatigue sont souvent observées.