La dose quotidienne du minéral pour les femmes est de 300 mg et pour les hommes de 350 mg. Selon l'âge, la dose quotidienne minimale est:
• pour les enfants de moins de 1 an 55-70 mg;
• à l'âge de 1 à 3 ans 150 mg;
• 4 à 6 ans 200 mg;
• 7 à 10 ans 250 mg;
• 11 à 17 ans 300 mg;
• pour les hommes et les femmes de 200 à 500 mg, selon la situation spécifique.
Cependant, la posologie dépend en grande partie de la santé du corps, de l'activité physique, de la période de l'année, de la condition humaine, de la fréquence de consommation de boissons alcoolisées et de certains autres facteurs.
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