• Magnésium + vitamine B6. Le magnésium, présent dans les noix et les graines, aide à réguler la pression artérielle, prévient le durcissement vasculaire et maintient une fréquence cardiaque régulière. La vitamine B6 aide le corps à absorber le magnésium. Afin d'augmenter votre apport en magnésium, essayez des aliments comme les amandes, les épinards; et pour des quantités plus élevées de vitamine B6, choisissez des fruits et légumes crus comme les bananes.
• Magnésium + Vitamine D. La vitamine D aide à réguler la tension artérielle et améliore la santé cardiaque. Mais pour être complètement absorbé, il a besoin de magnésium. Sans magnésium, la vitamine D ne peut pas être convertie en sa forme active, le calcitriol. Le lait et le poisson sont de bonnes sources de vitamine D et peuvent être combinés avec des épinards, des amandes et des haricots noirs. De plus, le calcium est nécessaire pour l'assimilation de la vitamine D.
• Magnésium + vitamine B1. Le magnésium est essentiel pour la conversion de la thiamine en sa forme active, ainsi que pour certaines enzymes dépendant de la thiamine.
• Magnésium + potassium. Le magnésium est nécessaire pour l'assimilation du potassium dans les cellules du corps. Une combinaison équilibrée de magnésium, de calcium et de potassium peut réduire le risque d'accident vasculaire cérébral.
Le magnésium est un électrolyte essentiel et est nécessaire en combinaison avec le calcium, le potassium, le sodium, ainsi que le phosphore et de nombreux oligo-éléments contenus dans les composés minéraux et salins. Il est très apprécié des athlètes, généralement en combinaison avec du zinc pour ses effets sur l'endurance de la force et la récupération musculaire, en particulier lorsqu'il est combiné avec un apport hydrique adéquat. Les électrolytes sont essentiels pour chaque cellule du corps et sont absolument essentiels au bon fonctionnement cellulaire. Ils sont très importants pour permettre aux cellules de générer de l'énergie, de réguler les fluides, de fournir les minéraux nécessaires à l'excitabilité, à l'activité sécrétoire, à la perméabilité de la membrane et à l'activité cellulaire générale. Ils produisent de l'électricité, contractent les muscles, déplacent l'eau et les fluides dans le corps et participent à diverses autres activités.
La concentration d'électrolytes dans le corps est contrôlée par diverses hormones, dont la plupart sont produites dans les reins et les glandes surrénales. Des capteurs dans des cellules rénales spécialisées surveillent la quantité de sodium, de potassium et d'eau dans le sang.
Les électrolytes peuvent être éliminés du corps par la sueur, les excréments, les vomissements et l'urine. De nombreux troubles gastro-intestinaux (y compris l'absorption gastro-intestinale) provoquent une déshydratation, tout comme le traitement diurétique et des lésions tissulaires graves telles que des brûlures. En conséquence, certaines personnes peuvent souffrir d'hypomagnésémie - un manque de magnésium dans le sang.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire