Produits avec du potassium.

Les aliments riches en potassium sont les suivants :

• Verts.

• Des légumes.

• Céréales.

• Des noisettes.

• Légumineuses.

• Des fruits.

• Fruits secs.

• Fruit de mer.

• Chocolat.

Si nous parlons de la quantité exacte de cette substance dans les produits, ces informations peuvent être trouvées ci-dessous. 100 g de produit contiennent la quantité de potassium suivante (en milligrammes) :

• En feuilles de thé - 2480.

• Aux abricots secs - 1878.

• En poudre de cacao - 1689.

• En grains de café - 1588.

• Dans le soja - 1376.

• En son de blé - 1157.

• En haricots - 1063.

• Dans les pois chiches - 967.

• Aux pruneaux - 912.

• En raisins secs - 859.

• Aux pistaches - 822.

• En haricots - 810.

• Aux amandes - 808.

• Dans les graines de citrouille - 804.

• Aux épinards - 773.

• Dans les pois - 728.

• Aux noisettes - 712.

• Dans les figues sèches - 686.

• Dans les lentilles - 670.

• En noyer - 662.

• En cacahuètes - 648.

• Dans les graines de tournesol - 602.

• En dates - 591.

• Dans le coquelicot - 586.

• Aux girolles - 563.

• Aux pignons de pin - 559.

• Dans les pommes de terre - 553.

• En daurade séchée - 534.

• Aux truffes et champignons - 529.

• Aux noix de cajou - 528.

• Dans la coriandre - 522.

• Au maquereau salé - 519.

• En graines de sésame - 496.

• En cèpes frais - 465.

• En chocolat au lait - 460.

• Au flétan - 450.

• Dans un avocat - 448.

• En persil - 441.

• En cèpes frais - 440.

• Dans le vert du céleri - 439.

• Dans la goberge - 424.

• Au saumon - 422.

• Dans l'éperlan - 391.

• Dans l'oseille - 388.

• En sardine océanique - 386.

• En grec - 381.

• Aux choux de Bruxelles - 372.

• Au chou-rave - 368.

• Dans les pêches - 361.

• Dans la farine d'avoine - 361.

• Dans les bananes - 357.

• Dans la pulpe de noix de coco - 352.

• En cassis - 348.

• En boeuf - 336.

• En flocons d'avoine - 334.

• Dans le foie - 322.

• Au porc - 321.

• En agneau frais - 311.

• Dans les abricots - 302.

• En kiwi - 298.

• Dans les tomates - 292.

• En grains de maïs - 286.

• Dans les betteraves - 286.

• Dans la chair de calmar - 282.

• Pommes - 279.

• En groseille - 276.

• A l'ail - 262.

• Aux oignons verts - 259.

• Pois verts - 259.

• Dans la groseille - 255.

• Dans les raisins - 254.

• Dans les radis - 252.

• Dans la viande d'oie - 243.

• Dans la viande de lapin - 241.

• Dans les navets - 237.

• Aubergine - 237.

• Dans les carottes - 236.

• En merisier - 234.

• Dans les framboises - 224.

• En salade verte - 219.

• Dans l'évier - 215.

• En chou-fleur - 211.

• Gruaux de blé - 209.

• En pain - 208.

• Dans les gruaux d'orge - 203.

• En kaki - 203.

• En mandarine - 202.

• Dans une citrouille - 202.

• Dans une orange - 198.

• En viorne - 196.

• Au pamplemousse - 196.

• Dans les asperges - 194.

• Dans le yaourt - 191.

• En chou blanc - 184.

• Dans les canneberges - 181.

• Au Roquefort - 179.

• En merisier - 172.

• En orge perlé - 171.

• En choucroute - 168.

• En filet de poulet - 167.

• Au citron - 164.

• Au poivron rouge - 162.

• Dans les fraises et les fraises - 159.

• En jus de raisin - 152.

• Dans la viande - 151.

• Dans le lait - 144.

• Dans le kéfir gras ou le yaourt - 142.

• Dans un concombre - 140.

• Dans l'œuf - 138.

• En semoule - 132.

• Au jus de pomme - 119.

• Dans un melon - 117.

• En fromage à pâte dure - 115.

• Au fromage cottage - 111.

• Dans le riz - 99.

• En crème sure - 94.

• Dans les algues - 88.

• Au caviar - 78.

• Dans une pastèque - 62.

• Dans le miel d'abeille et les myrtilles - 52.

• En mayonnaise - 37.

• Au beurre - 16.

• Au bacon - 14.

• En mangue - 12.

• En margarine - 9.

Si vous composez un programme de nutrition pour vous-même, dont le but est de fournir à votre corps la quantité de potassium nécessaire, il est recommandé d'inclure chaque jour dans votre menu la liste maximale des aliments d'origine végétale décrits ci-dessus. .