Les besoins quotidiens en magnésium du corps varient selon l'âge, le sexe et la condition physique générale. Le tableau montre le dosage du minéral pour chaque groupe d'âge.
L'apport quotidien de magnésium.
Enfants de 1 à 3 ans - 80 mg
Enfants de 4 à 8 ans - 130 mg
Garçons de 14 à 18 ans - 410 mg
Filles de 14 à 18 ans - 360 mg
Hommes de 19 à 30 ans - 400 mg
Femmes de 19 à 30 ans - 310 mg
Femmes enceintes et allaitantes de 19 à 30 ans - 350 mg
Hommes 31 ans et plus - 420 mg
Femmes 31 ans et plus - 320 mg
Femmes enceintes et allaitantes de 31 ans et plus - 360 mg
Une grande quantité de magnésium est nécessaire pour les personnes vivant dans un régime d'activité physique intense. L'alimentation quotidienne des athlètes doit contenir au moins 500 mg de ce macronutriment utile.
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