Combien de molybdène pouvez-vous prendre ?

L'apport maximal admissible de ce micronutriment par tranche d'âge est indiqué ci-dessous :

• Nourrissons de 0 à 12 mois : Ne peut être déterminé, mais la source de consommation doit provenir uniquement des aliments et des préparations pour nourrissons.

• Enfants de 1 à 3 ans : 300 mcg par jour.

• Enfants de 4 à 8 ans : 600 mcg par jour.

• Enfants de 9 à 13 ans : 1 100 mcg par jour (1,1 mg par jour).

• Adolescents de 14 à 18 ans : 1 700 mcg par jour (1,7 mg par jour).

• Adultes de 19 ans et plus : 2 000 mcg par jour (2,0 mg par jour).

Pour la plupart des gens, la supplémentation en molybdène n'est pas nécessaire car il n'est pas difficile d'obtenir suffisamment de nourriture à partir de l'alimentation seule. De plus, les inconvénients sont extrêmement rares.

Cependant, si pour une raison quelconque vous décidez de compléter cet oligo-élément, les adultes trouvent généralement qu'il est sécuritaire de le prendre par voie orale à des doses ne dépassant pas 2 mg par jour. Prendre des doses élevées (plus de 2 mg par jour) n'est probablement pas sans danger.

Excès de molybdène dans le corps.

Que se passe-t-il lorsque vous avez trop de molybdène dans votre corps ?

Des niveaux très élevés (par exemple, 10 à 15 mg par jour) dans l'alimentation et l'exposition industrielle à cet oligo-élément sont connus pour provoquer la goutte. Les suppléments peuvent également faire la goutte qui existe déjà.

Les suppléments de molybdène peuvent également potentiellement provoquer une carence en cuivre, car cet oligo-élément réduit les niveaux de cuivre dans les tissus corporels.

En général, les adultes ne devraient pas prendre plus de 2 mg par jour.

Symptômes et signes de carence en molybdène.

Quelles sont les causes de la carence en molybdène ? Le manque de molybdène est rare, mais s'il se produit, il est généralement acquis ou héréditaire.

Une carence alimentaire en ce minéral n'a jamais été observée chez les personnes en bonne santé. Cependant, les patients présentant un défaut métabolique génétique grave appelé déficit en cofacteur de molybdène souffrent de cette maladie.

Cette maladie rare se traduit par un déficit de trois molybdoenzymes (sulfite oxydase, xanthine déshydrogénase et aldéhyde oxydase). Un nourrisson né avec cette déficience en cofacteur, qui peut survivre, peut avoir une déficience neurologique grave et une foule d'autres déficiences.

Si un déficit apparaît, il peut s'agir d'un déficit acquis. Cela a été observé chez un patient dans les années 1980 qui souffrait de la maladie de Crohn et qui prenait de la nourriture par voie intraveineuse à long terme sans niveaux ajoutés de ce minéral.

Pour ce patient, les symptômes de carence en molybdène comprenaient une augmentation de la fréquence cardiaque et respiratoire, des maux de tête et de la cécité nocturne. L'état du patient s'est amélioré lorsque l'alimentation intraveineuse a été interrompue et remplacée par l'ajout de molybdène sous forme de molybdate d'ammonium.

Le manque de molybdène pour le corps est considéré comme extrêmement rare, de sorte que le supplément n'est généralement pas recommandé pour l'apport.

Les produits sont des sources de molybdène.

Les aliments riches en molybdène comprennent les légumineuses, les noix, les produits laitiers, les céréales et les légumes verts à feuilles.

Si vous voulez vraiment améliorer votre alimentation avec du molybdène, incluez des légumineuses comme les haricots, les lentilles et les pois. Ils sont parmi les sources les plus riches. Les fruits sont généralement pauvres en minéraux.

Les principales sources alimentaires de molybdène sont :

• Lentilles

• Pois secs

• Haricots de Lima

• Graines de soja

• Haricots noirs

• Haricots pinto

• Pois chiches

• Avoine

• Tomates

• Laitue romaine

• Concombre

• Céleri

• Orge

• Oufs

• Carotte

• Poivron

• Aneth

• Yaourt

• Cacahuètes

• Graines de sésame

• Noix

• Amandes

• Morue

A quoi sert le molybdène dans la vie de tous les jours ?

Il est utilisé pour fabriquer de la graisse au molybdène (une graisse à usage général pour les applications industrielles générales) et de l'acier au molybdène (un matériau utilisé dans les industries du pétrole et du gaz, de la production d'électricité, de la construction et de l'automobile pour assurer sa résistance, sa résistance à la corrosion et sa résistance à haute température) . Les formes utilisées commercialement comprennent l'oxyde de molybdène, le trioxyde de molybdène, l'hexacarbonyle de molybdène et le sulfure de molybdène.

De plus, la poudre de molybdène est utilisée comme engrais végétal.

L'utilisation du molybdène.

Il n'y a actuellement pas assez de recherches pour justifier une supplémentation avec ce micronutriment. Cependant, certaines personnes pensent qu'une supplémentation en molybdène pour le corps peut être bénéfique dans le traitement de la candidose.

On pense que cet élément peut être bénéfique pour certaines des conditions suivantes, mais il existe à ce jour des données limitées pour évaluer son efficacité dans la résolution des problèmes de santé suivants :

• Cancer de l'œsophage - De faibles niveaux de ce minéral peuvent être associés à un risque accru de cancer de l'œsophage, mais on ne sait pas si la supplémentation réduit ce risque.

• Maladie du foie.

• VIH SIDA.

• Infections fongiques / candida.

• Sensibilité aux sulfites.

• Allergies et sensibilités chimiques.

• Étouffement.

• Maladie de Lyme.

• Acné.

• Eczéma.

• Insomnie.

• Anémie.

• Paralysie de Bell.

• Sclérose en plaque.

• Lupus.

• La maladie de Wilson.

• Ostéoporose.

• Caries.

Types de molybdène.

Il existe de nombreuses formes de ce micronutriment, mais les suppléments contiennent généralement l'un des types suivants :

• Molybdate d'ammonium ;

• Aspartate de molybdène ;

• Citrate de molybdène ;

• Glybdène de molybdène ;

• Picolinate de molybdène ;

• Molybdate de sodium.

Pourquoi avez-vous besoin de molybdène?

Pour le corps, le molybdène est considéré comme un oligo-élément indispensable à l'accomplissement de nombreuses fonctions vitales importantes.

Le corps l'utilise pour décomposer les macronutriments, effectuer des processus vitaux liés aux enzymes, métaboliser le fer et empêcher l'accumulation de substances nocives. En particulier, il est connu pour agir comme cofacteur pour quatre enzymes importantes, notamment la sulfite oxydase, la xanthine oxydase, l'aldéhyde oxydase et le réducteur mitochondrial amidoxime (mARC).

Dans le corps humain, on le trouve principalement dans le foie, les reins, les glandes et les os. Il peut également être trouvé dans la peau, les muscles, les poumons et la rate.

Pourquoi le molybdène est-il important pour la vie ?

Pour commencer, il aide à assurer le bon fonctionnement de certains processus dépendants d'enzymes, notamment le métabolisme du fer, un nutriment vital qui aide à déplacer l'oxygène dans tout le corps. Il aide également le corps à éliminer les substances nocives, favorisant ainsi la détoxification.

Il n'est pas difficile de profiter des bienfaits du molybdène pour la santé en mangeant des aliments sains comme les lentilles et les haricots de Lima. La quantité de molybdène dans les sources de nourriture provenant de la terre (sources végétales) est déterminée par la quantité de molybdène dans le sol dans lequel la nourriture a été cultivée.

Un autre fait intéressant sur le molybdène est qu'en plus de sa présence dans le sol, il peut être trouvé dans l'eau à des degrés divers. C'est aussi le 54e élément le plus abondant de la croûte terrestre.

Une supplémentation en molybdène est rarement nécessaire. Cependant, obtenir ce micronutriment de votre alimentation est très important pour de nombreuses fonctions corporelles vitales.

Sources de molybdène, caractéristiques d'absorption.

Les légumineuses, le bœuf et le foie de porc sont riches en molybdène. La source de molybdène est le sel de table. Le chou-fleur et les choux de Bruxelles sont riches en molybdène.

De nombreuses substances influencent l'absorption du molybdène. Ainsi, la teneur en excès de plomb, de tungstène et de sodium dans l'organisme entraîne une détérioration de l'absorption de l'oligo-élément. Une carence dans le corps en cuivre et en fer, au contraire, conduit à un excès de molybdène.

Parmi les complexes de vitamines et de minéraux les plus courants pour éliminer les carences en molybdène, les suivants conviennent :

• Alphabet. Le complexe contient 45 mcg.

• Vitre. Le complexe de vitamines et de minéraux contient 25 mcg.

• Centre. Ce complexe multivitaminé peut fournir jusqu'à 70 % des besoins en molybdène (50 mcg).

En raison du fait qu'une carence et un excès de molybdène peuvent entraîner le développement de maladies graves, notamment la goutte, il est nécessaire de prendre des complexes de vitamines et de minéraux uniquement selon les directives d'un médecin.