L'effet du chrome sur le corps.

Le chrome est capable de renforcer l'action de l'hormone insuline dans tous les processus sous son contrôle, à savoir:

• la régulation du métabolisme des glucides, qui permet au corps d'accumuler du gluten et de maintenir une glycémie optimale;

• la biosynthèse des protéines, qui contribue à la croissance de la masse musculaire;

• normalisation du métabolisme des graisses, qui contribue à la dégradation de l'excès de graisses et à la régulation du taux de cholestérol dans le sang.

En outre, ce minéral stabilise le système nerveux, accélère le processus de guérison, prévient le dysfonctionnement sexuel, soutient la fonction thyroïdienne, augmente l'endurance et les performances. De plus, le chrome est impliqué dans la synthèse des acides gras, du cholestérol, de la lécithine, du DEC et de l'ARN.

Les besoins quotidiens en chrome.

Le chrome est un minéral important pour le corps, mais en fait, il est nécessaire en petites quantités. Pour un adulte, les besoins quotidiens sont d'environ 50 mcg, tout dépend de l'état de santé, du poids, de l'âge et du mode de vie.

Sources alimentaires de chrome.

La teneur en chrome des aliments varie considérablement selon l'endroit où ils sont cultivés, car la qualité du sol dépend fortement de la présence de chrome.

D'autres facteurs naturels qui affectent la quantité de chrome dans les aliments sont la période de l'année où l'aliment a été cultivé. Ainsi que les espèces végétales, la maturité et la durée de stockage à partir du moment de la collecte et, éventuellement, de la pollution de l'environnement. La concentration de chrome peut augmenter lorsqu'il s'infiltre dans les aliments pendant la cuisson à l'aide de casseroles et poêles en acier inoxydable ou en nickel.

Voici les sources de nourriture pour obtenir plus de chrome naturellement grâce à votre alimentation:

• Brocoli - 1 tasse de brocoli cuit - 22 mcg

• Raisins / Jus de raisin (pur, non sucré) - 1 verre de jus - 8 mcg

• Pommes de terre - 1 tasse - 3 mcg

• Ail - 1 cuillère à café - 3 mcg

• Basilic - 1 cuillère à soupe - 2 mcg

• Bœuf de poules élevées - 85 g - 2 mcg

• Oranges / jus d'orange (pur, non sucré) - 1 verre - 2 mcg

• Dinde - 85 g - 2 mcg

• Haricots verts - 1 tasse de haricots cuits - 2 mcg

• Vin rouge - 150 ml - (varie considérablement) 1-13 mcg

• Pommes - 1 taille moyenne - 1 mcg

• Bananes - 1 taille moyenne - 1 mcg

Si vous décidez de prendre des suppléments de chrome, nous vous recommandons d'envisager les options suivantes:

• Solgar, picolinate de chrome, 500 mcg, 120 capsules végétariennes;

• 21e siècle, picolinate de chrome, 200 mcg, 100 comprimés;

• Natrol, chrome cannelle et biotine, 60 comprimés;

• Natural Factors, Chélate du facteur de tolérance au glucose et au chrome (GTF), 500 mcg, 90 comprimés;

• Now Foods, Chrome GTF, 200 mcg, 250 comprimés.

Les bienfaits du chrome pour le corps - aide à protéger les os des fractures et de l'ostéoporose.

Le chrome est connu pour ralentir la perte de calcium, il peut donc être utile pour prévenir la perte osseuse. Ainsi que les troubles osseux, qui sont particulièrement fréquents chez les femmes âgées. C'est donc aussi un remède naturel contre l'ostéoporose.

Avantages corporels du chrome - aide à maintenir la santé des yeux.

Comment le chrome est-il utile pour la protection des yeux? Le chrome peut aider à protéger contre les déficiences visuelles liées à l'âge telles que le glaucome. Le glaucome est associé au diabète et est causé par l'accumulation de liquide dans l'œil. Le liquide crée une pression sur le nerf optique mince de l'œil, de la rétine et du cristallin, ce qui peut finalement conduire à la cécité. Le chrome peut réduire votre risque de développer un diabète. Ainsi que les déficiences visuelles associées en raison de son rôle bénéfique dans le contrôle de la glycémie.

Avantages corporels du chrome - Soutient un métabolisme et des niveaux d'énergie sains.

Obtenir suffisamment de micronutriments comme le chrome, le calcium et le magnésium est particulièrement important pour les personnes actives. Parce que ces micronutriments sont essentiels pour la capacité d'augmenter la dépense énergétique (calories), la masse musculaire et la productivité.

Surtout quand quelqu'un limite son poids corporel en mangeant moins de nourriture et en faisant de l'exercice. Ils doivent absolument inclure une grande quantité d'aliments riches en chrome dans leur alimentation afin de maintenir un métabolisme intense. Manger des aliments riches en chrome est important pour reconstituer les pertes de chrome. Il est excrété par l'urine et la sueur supplémentaires lors de la période de récupération après l'exercice.

Les avantages du chrome pour le corps sont d'améliorer la santé de la peau et de prévenir les poussées d'acné.

Des changements rapides de la glycémie sont associés à l'acné et à d'autres réactions cutanées. Par conséquent, comme le chrome aide à équilibrer la glycémie, il est associé à une meilleure santé de la peau. Les aliments riches en chrome (comme le brocoli) contiennent également d'autres phytonutriments et antioxydants. Ils peuvent améliorer l'apparence de la peau et aider à combattre l'acné ou les signes courants du vieillissement.

Avantages corporels du chrome - Soutient la santé du cerveau et combat les troubles cognitifs.

Des recherches récentes mettent en évidence le rôle d'une réponse insulinique saine dans le maintien de la santé cérébrale et des fonctions cognitives chez les personnes âgées. Le chrome peut améliorer les taux de glucose et la réponse insulinique. Par conséquent, il est capable d'agir comme un modulateur utile de la fonction cérébrale et est associé à une diminution des changements liés à l'âge dans le cerveau.

En particulier, le chrome a été associé à des fonctions plus saines de l'hypothalamus, ce qui est extrêmement important. C'est la partie centrale du système nerveux autonome et aide à contrôler la température corporelle, la soif, la faim, le sommeil et l'activité émotionnelle. La recherche montre que le chrome peut aider à garder l'hypothalamus plus jeune et à mieux réguler l'appétit chez les personnes âgées. Et aussi pour prévenir les effets négatifs sur les neurones du cerveau causés par le vieillissement.

De nombreuses autres parties du cerveau peuvent également bénéficier de niveaux de chrome plus élevés. Ce sont la glande pinéale et le thymus, qui sont également affectés par le contrôle de l'insuline.

Les bienfaits du chrome pour la santé aident à prévenir la prise de poids et la suralimentation.

Le chrome (sous forme de picolinate de chrome ou CrPic) a été associé à un risque réduit d'obésité et à une prise de poids moindre. Il peut également influencer positivement la prise alimentaire. Actuellement, le mécanisme exact par lequel le chrome affecte la faim et le poids est encore inconnu. Mais certaines études montrent qu'un apport plus élevé en chrome est associé à une diminution de la graisse corporelle (accumulation de graisse corporelle). Et aussi une nutrition plus contrôlée.

Une étude du Center for Biomedical Research de la Louisiana State University a révélé que

«La supplémentation en chrome est efficace pour aider à réguler l'apport alimentaire chez les femmes adultes en bonne santé et obèses qui déclarent un apport en glucides. L'efficacité de la supplémentation en chrome et du placebo a été comparée chez 42 femmes en surpoids sur une période de huit semaines dans le groupe recevant 1000 mg de chrome par jour. Il y a eu une diminution de l'apport alimentaire, une diminution de la faim, une diminution des envies de graisse et une légère diminution du poids corporel. "

Avantages du chrome pour le corps - aide à réduire les niveaux élevés de cholestérol.

Le chrome est essentiel au métabolisme normal des graisses, y compris le cholestérol. La recherche montre un lien entre un apport plus élevé en chrome, des artères plus saines et des taux de cholestérol sanguin. Certaines études montrent que les personnes qui meurent d'une maladie cardiaque ont des niveaux de chrome plus faibles au moment du décès.

Des chercheurs du département d'éducation médicale de l'hôpital Mercy ont testé les effets de la supplémentation en chrome chez les adultes sur une période de 42 jours. Les participants ont constaté une diminution du cholestérol total et une diminution du taux de «mauvais» cholestérol à lipoprotéines de basse densité (LDL). C'est lors de la prise de chrome par rapport au groupe placebo.